高考前夕 健康调理谨记“四原则”

2014-06-02 09:01 我要评论
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(武汉晨报 记者黎清 王春岚 通讯员李锐 马遥遥)女儿食欲不振,就硬拉到医院吸氧;想让孩子消暑降燥醒脑,天天凉茶“伺候”,结果腹泻入院;补充营养,鸡鸭鱼肉蛋奶不断,岂料补出急性肠胃炎……高考在即,家长的好心作为,往往事与愿违。

  食欲不振 母亲送女吸氧

  悦悦(化名)学习成绩一直很好。进入5月以后,悦悦越来越紧张,经常失眠,精神萎靡,没有食欲。田女士听同事说考生精神状态不好可以吸氧缓解,便请假带着悦悦来到广州军区武汉总医院。接诊的神经内科医生仔细检查后,发现悦悦只是心理压力过大,通过合理作息,保证睡眠即可缓解,无须吸氧。

  广州军区武汉总医院神经内科主任黎红华表示,高三考生学习压力大,如果睡眠不好或神经过度紧张,会出现大脑供氧不足。一般通过学校、家长以及学生本人,进行一定的精神调节,比如合理作息、适当散散步、听听轻音乐、跟家人聊聊天等等,即可缓解。

  凉茶醒脑 引发急性腹泻

  陈先生见即将高考的儿子最近心浮气躁,脸上痘痘也不断往外冒,便买回两箱凉茶为孩子消暑降燥醒脑,自以为凉茶有病能治病,无病能防病。让孩子每天早晚喝一瓶,还备三瓶带到学校喝。不料5月30日清晨,儿子腹泻不止,到武汉市中心医院检查——急性腹泻,疑是过度饮用凉茶引起的。

  武汉市中心医院中医科主任全毅红解释,凉茶本身味甘性凉,只可在适当时候用来解暑降火。而寒性体质、胃寒、脾虚、消化不良、体质虚弱的人不宜喝凉茶。其实,最好的消暑饮料还是白开水,可以补充人体体液和电解质。

  盲目进补

  儿子上吐下泻

  考生小徐,家住武汉市光谷一路。5月26日一早起床就开始上吐下泻,虚汗淋淋。家长赶紧带孩子来到广州军区武汉总医院就医。经检查,小徐患上了急性肠胃炎。

  小徐是独生子,全家对他期望很高。临近高考,家人想着法子给他增加营养,鸡鸭鱼肉蛋奶不间断。25日,小徐提出想吃西瓜,家人随即给他买来,加上其他食物,一下子就把胃吃坏了。

  广州军区武汉总医院营养科主任韩芳表示,复习、考试期间,由于生活和学习节奏较快,孩子的大脑活动处于高度紧张状态,适当补充蛋白质、脂类物质、维生素A、维生素C以及B族维生素等营养元素是必要的,但是绝对不要暴饮暴食,增加肠胃负担。

  许多家长喜欢给考生吃“健脑品”,希望增强脑力,提升考试成绩。普爱医院急诊科主任杨虹强调,所谓“健脑品”多是商家噱头,学习成绩的提高是一个日积月累的过程,没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”,乱吃补品还可能导致上吐下泻。

  健康调理 谨记四大原则

  “考生饮食要牢记四原则:即吃常吃的、吃易消化的、吃干净卫生的,不要吃太多。”广州军区武汉总医院营养科主任韩芳强调。

  首先要保持胃肠功能正常,同时要保证充足营养。韩芳提醒。“一般来说,食用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品以及新鲜蔬菜水果,是必要的。尤其是蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,这类食物可帮助消化,增加食欲。少吃或者是不吃油炸食品。晚上复习时,可吃一些易于消化、清淡的食物,如粥、面条、蛋糕等。晚上睡觉前不要吃高蛋白食物,不要喝咖啡、浓茶,最好喝杯牛奶,既可帮助睡眠又能舒缓紧张情绪。还要特别注意:过多吃生冷东西容易诱发腹泻;食物隔夜之后会产生霉变,一定要注意,尽量不要食用。要坚持一日三餐,保证良好饮食习惯。”

  考生饮食搭配禁忌

  人参是强壮滋补之药,有大补元气、补脾益肺等功效。而萝卜破气理气,与人参功效正好相反。所以,人参与萝卜不仅不能同餐而食,也不能在同一天吃。

  咖啡和可乐都含有咖啡因。咖啡因对大脑皮层具有选择性兴奋作用,但这种兴奋过后,身体的疲劳会累积,身体更疲惫,对长时间的复习和考试很不利。

责编:朱德华

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