[鬼压床]，压得是什么[鬼]？

　　“
　　在宿舍连着三天鬼压床很可怕啊…
　　第一天半夜突然惊醒不能动，透过月光可以发现窗户站着一个黑影盯着我看，瞬间感觉汗毛都炸了起来，但是因为能够听到室友的声音也没那么害怕，之后就迷迷糊糊睡着了…
　　第二天睡觉又是那种感觉……
　　第三天，我不敢睡了，但太困了，之后还是睡着了，又是半夜惊醒，但这次真的炸了…一个黑影出现在我身边，二个黑影徘徊在我的脚边，我疯狂的想大声叫出来，但就是不能发声，身体也不能动……
　　这是知乎上一位朋友描述的“鬼压床”的恐怖经历。


　　（图片来源：电视剧《开端》）
　　根据知乎话题中“鬼压床”主题里网友的描述，鬼压床具体表现为“ 睡醒，手脚不能动，无法说话，出现幻觉，然后逐渐恢复如常。”
　　历史上，很早就有人描述过睡眠瘫痪现象。瑞士画家约翰·亨利希·菲斯利 （Henry Fuseli ）在1781年创作了油画「The Nightmare」，画面描述了一位睡眠瘫痪的女性，胸口上正坐着一位恶魔，可以想象那种窒息感。


　　（约翰·亨利希·菲斯利 《The Nightmare》，1781）
　　当时的人们无法解释这是什么原因，但是随着科学家对睡眠研究的深入，这只「鬼」的原形慢慢被发现。
　　真的有“鬼压床”？
　　这种现象确实存在。
　　但“鬼压床”其实是一种迷信的说法，在医学上它被称为“睡眠瘫痪症（Sleep Paralysis）”。
　　通常指在睡觉的时候，突然有了清醒的意识，但是身体却无法动弹的现象。
　　
　　 人的睡眠周期分为四个阶段。


　　（睡眠周期的四个阶段）
　　而“鬼压床”一般发生在睡眠周期中的“快速动眼期”。
　　这个时期我们的眼球会快速移动，同时大脑的活动也十分活跃，多数醒来能回忆的梦也是在这个阶段发生的。
　　为啥会出现这些恐怖片段？
　　超过一半的“鬼压床”是被噩梦惊醒的，好在这种感觉非常短暂，肌肉的瘫痪状态往往只维持几秒钟就会被解除。睡眠瘫痪时，大脑逐渐脱离梦境，但肌肉还处在麻痹状态，（简单来说就是大脑醒了，肌肉还没有醒）。 由于身体不受控制或无法立即醒来而感到恐惧，大脑尝试提取记忆中那些恐怖片段，让我们以为真的发生过一样。
　　“鬼压床”还挑人？
　　研究显示，大约有40%的人一生中至少会经历一次“鬼压床”，说明这是个相当普遍的现象。 虽然没有能完全解释这种现象的结论，但与它相关的因素却有很多。
　　其中一个重要因素就是睡姿。 有研究发现，50％以上的睡眠瘫痪都是在平躺时发生，平躺着睡觉比侧身睡觉更容易出现睡眠瘫痪。
　　另外， 不规律的作息以及睡眠不足会增加睡眠瘫痪发生的概率。 高压、过度焦虑的状态下出现的睡眠问题也会引起睡眠瘫痪。
　　在“鬼压床”这件事上，对一个健康的正常人而言，并不是那么容易出现的。 但如果经常出现鬼压床， 可以算是身体提前发出的预警信号， 建议及时到医院就诊查找原因。
　　 有调查发现，患有睡眠障碍（如嗜睡症）和心理或精神疾病的患者，会更容易出现睡眠瘫痪。
　　如何应对“鬼压床”？
　　尝试过成功挣扎鬼压床的人， 都以为自己至少经历了十几分钟的搏斗才把自己身体唤醒，但实际上，只是短短的一瞬间…
　　即使你不挣扎，也不会发生什么事。
　　面对“鬼压床”
　　首先，稳住气，深呼吸，提醒自己这只是梦，没啥大不了的。
　　然后，可以试着：
　　● 眨眼，让眼球做上下左右的运动；
　　● 动舌头，同时尽量喊出声音，咳嗽也行；
　　● 动动手指、脚趾，让身体慢慢从麻痹中苏醒。
　　想要摆脱鬼压床，医生的建议是：
　　保持充足睡眠，作息规律，少熬夜；
　　避免用脑过度，及时放松和释放压力；
　　睡前少看刺激性影像，可以选择侧卧入睡；
　　适当运动，避免睡前剧烈运动；
　　
　　如果你一切正常
　　还是总感觉被什么东西压着
　　那么建议检查一下
　　是不是被子盖太厚了
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　　素材来源：武汉市中心医院