学企鹅走路、警惕低温烫伤！寒冷天气，这份健康提示请收好

　　这两天，全国各地都飘起了雪花
　　春节期间，雨雪天气较多
　　在这样的天气里，
　　中国科大附一院骨科、皮肤科、心血管内科、
　　儿科、中医科等7个学科的专家们
　　也特意为您送上了一份雨雪天气的健康提示
　　敬请查收~




　　徐玮 创伤骨科副主任医师
　　雨雪天气，道路湿滑，徐玮主任建议学习企鹅的走路方式， 避免摔跤。01 选一双防滑的鞋子很重要
　　购买一双鞋底沟纹多，且鞋帮有一定高度的防滑鞋，既有利于防滑，又能保暖；02 走路步幅尽量小
　　可以学企鹅走路，小碎步慢慢挪，可以防止摔倒；03 张开双手行走
　　双手张开可以帮助身体保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，以免造成髋部骨折；04 减少户外活动
　　雨雪天尽量减少出门次数，即便是出行，也要有专人陪伴，尽量乘坐交通工具，减少步行。
　　如果 摔倒，应该怎么做呢？徐玮主任建议：
　　01
　　一旦预感自己即将跌倒，要赶快下蹲 ，降低身体的重心，双手扶住身边的东西或紧急撑地，减少摔倒时的冲击力；
　　02
　　摔倒后也不要急于起身 ，应先看看自己身上哪里疼痛，同时大声呼叫或拨打120急救电话寻求救助；
　　03
　　如果您在路上刚好遇到老人跌倒，也不要随挪动老人，应先确认周围环境安全，询问老人身体有无明显的疼痛部位，避免对老人造成二次损伤， 第一时间拨打120急救电话由专业医护人员救助 。




　　张思平 皮肤科主任医师
　　张思平主任指出，大雪降温，可能会给皮肤带来冻疮、冻伤等伤害。
　　预防冻疮 ，张主任建议：
　　01
　　平时应加强体育锻炼 ，促进血液循环，提高机体对寒冷的适应能力；
　　02
　　遇湿冷注意防冻、保暖 ，防止潮湿，不穿过紧鞋袜；
　　03
　　受冻后不宜立即热水浸泡或取火烤烘；
　　04
　　冻疮反复发作者，可在入冬前 用亚红斑量紫外线照射局部皮肤 ，促进局部血液循环。
　　出现 冻伤应尽早处理，要学会以下急救措施：
　　01
　　尽快脱离寒冷环境， 进入温暖环境后，迅速脱去冷湿或紧缩的衣服和鞋袜，盖上棉被进行保温，给予热饮，吃有高热量的半流质饮食；
　　04
　　快速复温， 冻伤部位浸泡在38~42℃温水中5-7分钟，使皮肤颜色和感觉恢复正常，复温应缓慢、温和，避免高温热敷。
　　05
　　严重冻伤发生时， 及时送医院诊治 。
　　大雪低温天气，张主任也特意为大家列出了 护肤注意事项：
　　01 注意保温与保湿
　　雪天空气干燥、干冷，在日常保养当中应使用一些较温和的补水保湿产品来滋润皮肤；户外活动时，应戴上帽子、围巾、暖耳罩，不仅保暖，还能减少对皮肤的伤害； 02
　　雪天更需要防晒
　　雪后，通过雪地的反射，紫外线威力更强，会加重皮肤光老化，对皮肤造成伤害，因此要严格涂抹防晒霜，戴上帽子、口罩等，做好物理防晒； 03
　　警惕低温烫伤
　　低温烫伤是指50℃左右的温度在人体局部作用时间过长，使热力慢慢渗透进皮下软组织而引起的烫伤。 使用暖宝宝、热水袋、电热毯、发热鼠标垫等“取暖神器”时，要特别注意，一不小心，我们就可能成为温水里面的青蛙，被舒适的温度，伤害得猝不及防。




　　 马礼坤 心血管内科主任医师
　　冰雪降温天气，马礼坤主任提醒大家，一定要警惕 心血管疾病 的发生：01
　　为什么冰雪天气，一定要警惕心血管疾病的发生呢？
　　低温容易诱发冠状动脉痉挛，加重心肌缺血，而机体需要抵御寒冷则需要心脏加大工作产生更多的能量，这种供需的不足非常容易诱发心血管疾病的发作。 研究发现冬季心血管疾病死亡人数较夏天增加40%左右。02
　　低温天气，如何防范心血管疾病呢？
　　首先，注意保暖， 尽量选择轻便、保暖性好的衣物，穿衣时注意保证袖口、领口、下摆适当收紧，减少机体散热； 其次，避免暴饮暴食和熬夜， 保持三餐规律； 最后，适度的锻炼以增强体质， 维持肌肉弹性，可以促进心血管的健康。03
　　如果发生心血管疾病，应该怎么做呢？
　　如果出现突发胸痛、胸闷、气喘、黑懵晕厥等，需要意识到自己可能有心血管疾病急性发作，这个时候， 需要立刻停止当前活动，原地休息，呼叫120送至就近的医疗中心寻求帮助， 切忌自行服用药物。




　　李金虎 中医科主任医师
　　中医认为“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦如此”。冬天寒风凛冽，草木凋零，万物蛰伏，是万物闭藏的季节，人的阳气此时也潜藏于内。因此，冬季应该是养精蓄锐、敛阴护阳的季节。李金虎主任认为， 冬天养藏应该从以下方面进行：01
　　起居有常，避寒就暖
　　冬季天寒地冻，阳气内敛、夜间尤甚，人体阳气易被寒邪所伤，过度劳累、过度熬夜，会损伤阳气和气血。 故建议早睡晚起，最好等太阳出来以后再起床，保证充足的睡眠。
　　保护人体阳气还要注意保暖， 远离寒气，接近温气，不要让皮肤泄露于风寒之中，尤其是注意脖颈、腰腹、脚和脚踝处的保暖。可穿较厚的棉袜，晚上泡脚可加艾叶等温阳散寒。
　　02
　　养心藏神，清静淡泊
　　冬季应养心藏神，形与神俱。 要保持情绪的清静淡泊，如果过度兴奋与激动或悲伤，则阳气外浮，易引起人体疾病。
　　冬季是抑郁症多发季节，同时低温、干燥、较高的气压对冠心病、高血压、哮喘、脑动脉硬化等有不利影响，易使人的身心处于低落的状态，尤其是体质虚弱或常年有病卧床的患者，应给予他们更多的关爱。
　　03 饮食有节，适当进补
　　冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。 冬季宜多食温热性质的食物，如肉桂、桂圆、荔枝、牛羊肉等，同时，应少食辛辣，以免耗阳伤阴。
　　寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾养精的食物，多食山药粥、板栗粥、核桃百合燕麦粥等养生粥。
　　04
　　增强体质，加强锻炼
　　晨练宜迟不宜早。 早晨阳气不旺，且室外寒冷，易受“风邪”入侵引发伤风、感冒、关节疼痛、胃疼等病症。
　　不宜剧烈运动， 尤其要避免挥汗如雨的剧烈运动，以免耗气伤津，干扰阳气的闭藏，伤及人体津液。可选择轻缓柔和的运动方式进行保健，如太极、八段锦、散步、瑜伽等，以微微汗出为度。




　　丁西平 老年医学科主任医师
　　冰雪天气老年人容易发生哪些疾病呢？应该如何预防这些疾病呢？丁西平主任跟大家聊一聊！
　　01
　　冰雪天气道路湿滑，老年人肌肉力量和平衡能力下降，容易发生跌倒意外 。建议冰雪天气老年人尽量减少外出活动， 需要外出时做到家人陪同，穿厚底防滑鞋，使用爬山杖等辅具；
　　02
　　冰雪天气也是呼吸道疾病的高发季节， 尤其老年人本身抗病力差，对寒冷耐受力减低。建议做好保暖措施，避免久坐，要经常活动、跺脚搓手等促进血液循环；常开窗通风，保持居家环境卫生；
　　03
　　雨雪降温， 老年人要警惕高血压、心梗、心衰、脑卒中等心脑血管疾病。 防治上述疾病发生，要做到遵医嘱服药，定期复查；保持良好心态，忌发怒等情绪变化；外出时随身携带相关急救药物，如突发头晕、头痛、视物模糊、肢体麻木等，速送医院救治。
　　04
　　冰雪天气， 老人还要警惕消化道疾病如慢性胃病、胃溃疡、腹泻等 ，除注意日常保暖措施，饮食宜温软，进食易于消化的食物，可少食多餐，戒烟限酒，适当活动和体育锻炼，减少发病机会。
　　05
　　遇寒冷天气， 老年人易发生皮肤瘙痒 ，尤其是洗澡后夜间症状明显，影响睡眠。针对老年瘙痒症，饮食上建议多吃蔬菜水果富含维生素食物，避免进食辛辣刺激食物；常使用（尤其洗澡后）润肤品如维生素E乳膏、凡士林乳膏等外涂保持皮肤湿润可减少瘙痒症状。




　　陈名武 儿科主任医师
　　下雪天是孩子们最快乐的时刻，因为孩子们终于可以打雪仗、堆雪人了。但陈名武主任提醒， 玩雪虽然快乐，但也要关注孩子的安全问题、健康问题。
　　陈主任指出， 积雪积冰，路面湿滑，有些孩子喜欢把冰面当溜冰场，容易导致各类骨折、外伤、冻伤的的发生；气温骤降，加之冬季是呼吸道传染病流行季节，小儿容易得呼吸道感染、肺炎等疾病，平素控制尚可的哮喘也可能发展。
　　雨雪天气，尤其要注意孩子的安全、健康状况，陈主任建议：
　　01
　　要注意出行安全、做好安全防护；
　　02
　　最好不带幼儿到公共场所、人多拥挤的地方；
　　03
　　进行适度的运动和锻炼，提高抵抗力；
　　03
　　建议小儿注射小儿肺炎疫苗；
　　03
　　要注意补充蛋白质，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，视情况增加饮水的次数。




　　胡晓文 呼吸与危重症医学科主任医师
　　胡晓文主任指出，冰雪天气，容易发生呼吸道疾病，主要是因为 以下原因：
　　01
　　冰雪天气必将伴随气温骤降， 寒冷空气本身对于呼吸道粘膜有刺激及损伤，减弱呼吸道粘膜抗病能力 ， 致使病原微生物容易侵犯；
　　02
　　由于气温较低，很多人为了保暖将门窗紧闭，并采取各种供暖措施， 导致室内空气干燥，室内小环境污染加剧，使病菌更容易滋生和传播；
　　03
　　冬季也是流感高发季节， 尤其对于老年人、儿童及患有基础疾病自身免疫力低下者， 更容易发生呼吸道疾病。


　　冰雪天气如何 预防呼吸道疾病呢？胡晓文主任提出以下建议：
　　01
　　要提高自身的免疫力， 平时加强体育锻炼及营养增强体质，对于有基础疾病患者可以考虑提前接种流感及肺炎疫苗；
　　02
　　要适应环境，根据天气变化及时增减衣被 ，注意保暖的同时要注意室内空气流通，多开窗通风，但避免站在通风口；
　　03
　　对于有基础疾病抵抗力低下人群及老年人、儿童应减少户外活动时间。 如果已经发生发热、咳嗽、呼吸困难等症状，应及时就医。


　　雪寓意着纯洁
　　预示着丰收
　　更是不畏严寒的象征
　　希望大家在感受雪带来快乐的同时
　　也注意自身健康
　　在新的一年里
　　祝大家都能健健康康平平安安
　　心想事成，万事胜意
　　● 踔厉奋发 笃行不怠 | 我院举办2021年总结表彰暨2022年工作部署大会
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