冬天的被子怎么盖

　　80、90后关于被子的记忆，通常是从棉被开始的。天气转凉时，一条厚厚的棉花被，曾是我们最亲密的战友，最忠诚的伙伴。


　　如果被子太久没有翻新，棉层压得太实，还可以交给弹棉花的处理。
　　秋冬时，总会有走街串巷的棉花匠。现在这一工种也很少看见了，记忆中劳作的场景已然模糊，但总记得弹棉花所用的一张弯弓，从匠人头上悬垂过来，发出蹦蹦蹦的声音。


　　后来，样子朴实的棉被不再是唯一床伴，纤维被、羊毛被、羽绒被等各色妖艳之物渐渐爬上床头。选择多了， 盖被子纠结症也就来了。


　　2月6日，美国睡眠医学学会旗下杂志发表了一项研究。该研究共纳入120名失眠超过2个月、并患有某一精神疾病（包括重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症或多动症）的患者。实验随机分配相同数量的参与者到两组，一组盖重毛毯（6-8）千克，一组盖轻毛毯（1.5）千克，进行为期四周的评估研究。
　　
　　


　　 结果发现：
　　使用重毛毯的参与者失眠改善有效率为59.4%（失眠严重度指数下降50%以上），完全缓解率为42.2%（无临床显著的失眠）；
　　使用轻毛毯的参与者失眠改善有效率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。
　　不仅如此，两组参与者实验前后疲劳指数、睡眠维持都有变化，参与者使用重毛毯前后日间活动的变化和对照组相比，使用重毛毯的参与者日间疲劳、焦虑、抑郁的症状均减轻。
　　在四周的实验结束后，有112名参与者继续参加了为期一年的重毛毯使用实验，一年后，所有参与者失眠改善的有效率为92%，完全缓解率为78%。
　　（以上过程均可以不知道）


　　结果证明，盖重毛毯（6~8千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，一年内治愈大多数失眠患者，还能减轻抑郁和焦虑的症状。
　　
　　那么为什么冬天的被窝那么治愈？
　　这就要归功于身体里一种叫做 “血清素” 的神经传递素，它会影响我们的一些正面感觉，比如冷静、快乐、幸福。
　　有一种叫做“Deep pressure touch stimulation” （简称DPTS）的治疗法。原理是，极其轻微的触碰会刺激神经系统使人紧张，但是达到一定程度的重度触摸，反而会帮助放松神经，使人感到平静，进而促进血清素和多巴胺的释放 （又是一种自虐方式） 。
　　一定重量的被子所覆盖在身上的压力，起到了类似DPTS的作用。回忆一下，被厚被子所包裹的感觉，是不是很像被温暖地拥抱着的感觉？
　　当神经系统得到放松，血清素被促进之后，接着血清素会自然转化为褪黑素，此时身体就得到了想睡觉的暗示——这就是一定重量的被子所具有的神奇的治愈能力。
　　当然被子也不是越厚越好
　　虽然研究发现，盖厚被子有助缓解失眠、焦虑，但被子过厚，也有可能导致疾病风险，可能会出现睡觉有压迫感、易诱发肩周炎、更易加重哮喘 等情况。所以，被子的重量并不是一刀切的标准，最好根据季节和被子的材质来选择。


　　冬季盖被四部曲
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　　来源：生命时报 武汉晚报