春季，让我们一起打响“养肝”保卫战

　　全国爱肝日 3.18爱肝日 全民参与、主动筛查 规范诊疗、治愈肝炎
　　肝脏是人体最大的
　　实质性脏器和消化腺
　　是人体的“解毒器”
　　正是有了它的辛勤工作
　　人们才能精神饱满、身体健康、
　　想吃什么就吃什么


　　然而，这样一个重要的器官
　　却日益面临各种疾病的威胁
　　全国爱肝日
　　教您认识肝脏，科学养肝、护肝！




　　随着社会的发展
　　人们面临越来越多的工作和生活压力
　　以及不规律的生活与饮食习惯
　　这些都给肝脏带来沉重的负担
　　一年之计在于春
　　养肝勿负春三月
　　01肥胖
　　肥胖者全身脂肪多，特别是腰腹部肥胖者，内脏周围的脂肪比较多，原本只是 “转运站”的肝脏就被迫充当起了“储藏室”。患脂肪肝的风险就更大了。
　　02嗜酒豪饮者
　　酒精进入人体，要由肝脏来分解代谢。而酒精对肝细胞有毒性， 长期大量饮酒，会导致肝细胞对脂肪酸的分解代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积及酒精性脂肪肝。


　　03糖尿病患者
　　有调查显示， 50%以上的II型糖尿病患者都在不同程度上饱受脂肪肝的折磨。这是因为糖尿病尤其是Ⅱ型糖尿病患者中普遍都有高胰岛素血症，而高胰岛素血症会导致脂肪肝等代谢性疾病。
　　04滥用药物者
　　肝脏是各类药物代谢的场所，然而，“是药三分毒”，有一些药物， 如四环素、糖皮质类固醇、合成雌激素等对肝脏会有一定损害，会抑制脂蛋白的合成和阻碍脂肪从肝脏及时输出，从而引起脂肪肝。


　　养肝的最大劲敌
　　工作压力大： 疲于工作会使体内的藏血器官肝的血气消耗很大。


　　火气旺： 气伤肝，“肝火”太旺，容易“引爆”肝脏。


　　不吃早饭：会扰乱人体代谢动态，为脂肪肝的发病提供条件。
　　经常熬夜：“静卧血归肝”，熬夜导致肝脏不能如期排毒，引发肝病。
　　在生活细节中养肝
　　早睡早起，保证充足的睡眠时间——避免肝脏排泄毒素过程受到阻碍。


　　保证充足的饮水量——能够改善全身血液循环，加速垃圾废物排泄。
　　补充足够的营养物质——维生素、蛋白质、矿物质、微量元素等可以维持肝脏的健康状态。
　　少饮酒——利于肝脏阳气升发。
　　保持乐观、开朗的心情—— 情志养生，有助于肝气正常升发、顺调。


　　保持良好的生活习惯、适当运动——适合时令的户外活动，既能促使人体气血通畅，又可以实现怡情养肝之目的。
　　食疗养肝


　　清肝饮
　　如有烦躁易怒、面红目赤、头昏脑涨的表现，可以适当清火，但要避免大寒药物，不妨试试清肝饮。
　　取夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克，枸杞子5克，用100℃开水泡5分钟，代茶饮。其药味轻清平和，既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，适合作为清肝降火的茶饮。
　　春季养肝应遵循 “增甘少酸”的原则，可以抑制肝气过于亢盛，同时培补脾气的亏虚。
　　“增甘少酸”不是单纯地多吃甘甜味食物，少吃酸味食物，所说的“酸”及“甘”是从中医五行角度出发，凡是属收敛、固涩作用的食物都归为“酸”味，如石榴、覆盆子等；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如 山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。
　　春季饮食多以健脾益气为主，可选用 大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配 新鲜蔬菜以疏肝理气。


　　肝脏是一个非常强大的器官
　　不仅是解毒能手
　　也是人体的安全卫士
　　几乎每个正常生理功能
　　都少不了肝脏的参与
　　因此让我们一起
　　爱肝护肝，一起小心“肝”
　　专家简介


　　刘晓玲
　　中医科 主任医师
　　中国民族医药学会疼痛分会常务理事，湖北省中医师协会治未病委员会委员，武汉市中医学会肝病委员会委员、武汉市中医学会老年病委员会委员，武昌区名（老）中医“刘晓玲工作室”负责人， 武汉中青年中医名医。从医近30年，擅长运用传统中医辨证论治，五运六气学说，对临床各类疾病有丰富的临床经验。如糖尿病、肾病、高血压病、胃肠道疾病、呼吸道疾病（老慢支、慢阻肺、哮喘）、女性盆腔炎、月经不调、卵巢早衰、更年期综合征、男性前列腺疾病、老年人骨质疏松、骨关节病等疑难杂症的中西医结合治疗。还擅长运用“五运六气”针法治疗各类疾病。长期致力于中医养生的临床研究，尤其对“三伏贴”和“膏方”的运用有独到的见解。
　　坐诊时间：专门（周一上午、周四上午），普门（周三全天、周四下午）
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　　出品 | 武汉市武昌医院


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