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娃不吃饭、咬指甲、薅头发，补锌能治？
“写作业了！”
10分钟了，娃乖乖在房间，安安静静没有哼唧，也没有进行上厕所、喝水等作业期间的固定骚操作。老母亲心中一阵暗喜，但瞬间基于对自己崽子的了解，感觉不对劲。
进屋一看，神兽在书桌前，正专心致志地——
啃指甲。
好家伙，把玩具都收起来这个战术竟然被他打败了。没得玩，他创造条件也能玩儿啊！
吼了几句，娃慢吞吞地拿出了纸笔橡皮。过了一会儿再去看一眼，神兽的手还是没闲着，他正在抠鼻子，拔头发……
老母亲顿时血压飙升，娃这次终于感受到了暴风雨前的平静，忙翻开课本，煞有介事地写起了生字……
这时，外婆叫吃饭了。娃磨磨唧唧地坐在桌前：“我不想吃，我不饿！ ”
看着娃的黄头发长势惨淡，老母亲突然联想起了某广告“补锌是关键”，心情从暴怒转为有点“方”：
“娃咬指甲，拔头发，不爱吃饭，难道是缺锌 ？是我错怪他了吗？”
小编请专家来科普关于补锌的几个焦点问题。
锌：我很重要
大名鼎鼎的“锌”到底是什么来头？
锌是一种微量元素，虽然在人体中含量很少，作用却十分重要。
它参与多种代谢过程，对维持正常生长发育、免疫功能有重要作用。
如果儿童体内缺锌，可以造成生长发育停滞，性成熟推迟，嗅觉减退，出现厌食或异食癖，伤口愈合慢，易感染。
孕妇早期缺锌可造成畸胎。
既然锌这么重要，那咱是不是应该给娃补起来？
别慌！
盲目补锌，得不偿失
锌补充剂，是用作微量元素锌缺乏的治疗药物。补充锌剂必须在医生的指导下进行。
过量的补充锌剂可能造成孩子锌中毒或者性早熟。
人体在高锌的情况下，可以抑制吞噬细胞的活性，降低孩子抵抗力，尤其当孩子在低血钙等情况下，还可能导致免疫力的损害。
过量补锌也会影响其它2价元素的吸收和代谢 ，它会让钙、铜、铁等2价元素之间“打架”，影响吸收。
这些元素在人体内也是很重要的哟。
举例来说，如果影响了铁的吸收，可能会造成孩子缺铁性贫血。孩子会情绪低落，萎靡不振，注意力不集中等。
（ 每条都戳中老母亲的心窝子……）
其实，只要营养均衡，膳食合理，一般情况下，孩子是不会缺乏微量元素的。
如何判断娃是否缺锌？
啃指甲、拔头发、头发黄，不爱吃饭，是缺锌的表现吗？
不能这么判断。
有一些有轻、中度的锌缺乏的娃，可能会表现为生长缓慢、反复感染、食欲下降等症状，但是这些症状也可能是其他因素引起，不易鉴别。
更何况，还有一大部分孩子的“症状”，如紧张时（特别是写作业时）偶尔咬指甲，闻闻臭袜子，揪几根头发，是正常的（家长此时可默念几遍魔咒“亲生的”来平静情绪），和缺锌无关。
不过有些人，指甲咬到痛、嘴皮撕到破、头发拔到秃……就像成了瘾一样， 那么ta患 BFRB（专注躯体的重复行为）的可能性更大。
所以，只看小“症状”判断孩子是否缺锌，是不准确的。
那微量元素检测呢？
也不能完全采信。
血清的锌只能部分反映人体锌营养状况，可供参考，但并不完全准确 。
确定需要额外补锌的，为以下四类娃：
腹泻的宝宝；
特定的早产儿；
肠病性肢端皮炎（先天性锌吸收受损）的患儿；
经过专业医生评估后缺锌的宝宝，医生结合膳食情况、发育指标，以及血液中的含锌量综合判断；
作为家长，如果孩子同时满足以下三种以上症状 ，可考虑到带娃到正规医院检查，由医生判断。
1、长期食欲不振。
2、宝宝吃奇怪东西（如头发、指甲）。
3、身高、体重明显落后同龄正常儿童。
4、经常感冒发烧，或患扁桃体炎、肺炎等呼吸道感染疾病。
5、指甲、舌头（地图舌）异常。
6、注意力不集中，记忆力较差。
7、出现明显视力问题。
8、伤口不容易愈合，易出现皮肤病。
9、青春期第二性征发育迟缓。
10、口腔溃疡反复发作。
食物是锌的最佳最安全来源
日常生活中如何满足宝宝对锌的需求呢？注意以下几点即可：
早开奶早吸吮：人初乳中锌含量高于成熟乳；
保证母乳质量：孕期和哺乳期妈妈要注意膳食锌摄入；
膳食合理 ：混合喂养的宝宝，因为配方奶都已经强化了适量锌，孩子按时添加辅食，注意辅食种类丰富即可。
膳食结构合理，保证做到每天动物性食物、蔬菜、水果、谷物食物的摄入，适当添加粗粮；
吃些含锌丰富的食物：如贝壳类海产品、动物内脏、干果类、谷类胚芽、麦麸等。可参考下图：
要提醒家长注意的是，香烟的烟雾有重金属元素“镉”，会干扰锌的在体内吸收和发挥作用，要让孩子远离二手烟。
对于某些患有疾病的宝宝（如特定的早产儿、患有先天性锌缺乏症、腹泻患儿等），或不爱喝奶，挑食偏食的宝宝来说，如果饮食不能满足日常锌的需要，建议在医院明确诊断后，遵医嘱补锌。
制作：高琛琛
监制：邓志宏 王琛
科普指导：武汉儿童医院临床营养科
周诗琼 主任医师
（本文部分图片来源于网络，版权属于原作者。 本微信公众号致力于公益宣传，无任何商业用途。 若有侵权，请及时告知删除。）
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10分钟了，娃乖乖在房间，安安静静没有哼唧，也没有进行上厕所、喝水等作业期间的固定骚操作。老母亲心中一阵暗喜，但瞬间基于对自己崽子的了解，感觉不对劲。
进屋一看，神兽在书桌前，正专心致志地——
啃指甲。
好家伙，把玩具都收起来这个战术竟然被他打败了。没得玩，他创造条件也能玩儿啊！
吼了几句，娃慢吞吞地拿出了纸笔橡皮。过了一会儿再去看一眼，神兽的手还是没闲着，他正在抠鼻子，拔头发……
老母亲顿时血压飙升，娃这次终于感受到了暴风雨前的平静，忙翻开课本，煞有介事地写起了生字……
这时，外婆叫吃饭了。娃磨磨唧唧地坐在桌前：“我不想吃，我不饿！ ”
看着娃的黄头发长势惨淡，老母亲突然联想起了某广告“补锌是关键”，心情从暴怒转为有点“方”：
“娃咬指甲，拔头发，不爱吃饭，难道是缺锌 ？是我错怪他了吗？”
小编请专家来科普关于补锌的几个焦点问题。
锌：我很重要
大名鼎鼎的“锌”到底是什么来头？
锌是一种微量元素，虽然在人体中含量很少，作用却十分重要。
它参与多种代谢过程，对维持正常生长发育、免疫功能有重要作用。
如果儿童体内缺锌，可以造成生长发育停滞，性成熟推迟，嗅觉减退，出现厌食或异食癖，伤口愈合慢，易感染。
孕妇早期缺锌可造成畸胎。
既然锌这么重要，那咱是不是应该给娃补起来？
别慌！
盲目补锌，得不偿失
锌补充剂，是用作微量元素锌缺乏的治疗药物。补充锌剂必须在医生的指导下进行。
过量的补充锌剂可能造成孩子锌中毒或者性早熟。
人体在高锌的情况下，可以抑制吞噬细胞的活性，降低孩子抵抗力，尤其当孩子在低血钙等情况下，还可能导致免疫力的损害。
过量补锌也会影响其它2价元素的吸收和代谢 ，它会让钙、铜、铁等2价元素之间“打架”，影响吸收。
这些元素在人体内也是很重要的哟。
举例来说，如果影响了铁的吸收，可能会造成孩子缺铁性贫血。孩子会情绪低落，萎靡不振，注意力不集中等。
（ 每条都戳中老母亲的心窝子……）
其实，只要营养均衡，膳食合理，一般情况下，孩子是不会缺乏微量元素的。
如何判断娃是否缺锌？
啃指甲、拔头发、头发黄，不爱吃饭，是缺锌的表现吗？
不能这么判断。
有一些有轻、中度的锌缺乏的娃，可能会表现为生长缓慢、反复感染、食欲下降等症状，但是这些症状也可能是其他因素引起，不易鉴别。
更何况，还有一大部分孩子的“症状”，如紧张时（特别是写作业时）偶尔咬指甲，闻闻臭袜子，揪几根头发，是正常的（家长此时可默念几遍魔咒“亲生的”来平静情绪），和缺锌无关。
不过有些人，指甲咬到痛、嘴皮撕到破、头发拔到秃……就像成了瘾一样， 那么ta患 BFRB（专注躯体的重复行为）的可能性更大。
所以，只看小“症状”判断孩子是否缺锌，是不准确的。
那微量元素检测呢？
也不能完全采信。
血清的锌只能部分反映人体锌营养状况，可供参考，但并不完全准确 。
确定需要额外补锌的，为以下四类娃：
腹泻的宝宝；
特定的早产儿；
肠病性肢端皮炎（先天性锌吸收受损）的患儿；
经过专业医生评估后缺锌的宝宝，医生结合膳食情况、发育指标，以及血液中的含锌量综合判断；
作为家长，如果孩子同时满足以下三种以上症状 ，可考虑到带娃到正规医院检查，由医生判断。
1、长期食欲不振。
2、宝宝吃奇怪东西（如头发、指甲）。
3、身高、体重明显落后同龄正常儿童。
4、经常感冒发烧，或患扁桃体炎、肺炎等呼吸道感染疾病。
5、指甲、舌头（地图舌）异常。
6、注意力不集中，记忆力较差。
7、出现明显视力问题。
8、伤口不容易愈合，易出现皮肤病。
9、青春期第二性征发育迟缓。
10、口腔溃疡反复发作。
食物是锌的最佳最安全来源
日常生活中如何满足宝宝对锌的需求呢？注意以下几点即可：
早开奶早吸吮：人初乳中锌含量高于成熟乳；
保证母乳质量：孕期和哺乳期妈妈要注意膳食锌摄入；
膳食合理 ：混合喂养的宝宝，因为配方奶都已经强化了适量锌，孩子按时添加辅食，注意辅食种类丰富即可。
膳食结构合理，保证做到每天动物性食物、蔬菜、水果、谷物食物的摄入，适当添加粗粮；
吃些含锌丰富的食物：如贝壳类海产品、动物内脏、干果类、谷类胚芽、麦麸等。可参考下图：
要提醒家长注意的是，香烟的烟雾有重金属元素“镉”，会干扰锌的在体内吸收和发挥作用，要让孩子远离二手烟。
对于某些患有疾病的宝宝（如特定的早产儿、患有先天性锌缺乏症、腹泻患儿等），或不爱喝奶，挑食偏食的宝宝来说，如果饮食不能满足日常锌的需要，建议在医院明确诊断后，遵医嘱补锌。
制作：高琛琛
监制：邓志宏 王琛
科普指导：武汉儿童医院临床营养科
周诗琼 主任医师
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