办公室午睡，你有多扭曲？

　　不知你有没有这样的经历 同事午睡的鼾声
　　在办公室内响起
　　一群“吃瓜”群众朝着声音的来源
　　投去哭笑不得的眼神……


　　如果你身边的同事也有午睡的习惯
　　快帮他看看
　　他的睡姿有没有“踩雷”
　　是趴在桌上蜷缩成一团的“麻花式”？
　　还是躺在沙发上放飞自我的“展开式”？
　　“展开”身体的程度各不相同
　　经常办公室午睡的你们
　　又“展开”了多少？
　　第一种


　　展开程度： ⭐⭐
　　作为办公室中最常见的睡姿，全身扭曲，脊椎长时间处在压力之下。
　　虽然可以用垫高桌面的方法改善，但久而久之，对颈部的影响还是很大。 不建议采用。
　　第二种


　　展开程度： ⭐ ⭐⭐
　　这种睡姿比较“费桌子”，睡梦中一个蹬腿还容易把桌上的物件扫掉。
　　从健康角度说，腿抬高了，腰部的支撑少了，椎间盘受力增大，不利于腰椎健康。
　　如果想用这种姿势，可以尝试把椅子的后背向后调节，将身体尽可能放倒， 找到腰部和臀部的支撑点。
　　第三种


　　展开程度： ⭐⭐⭐⭐
　　一个舒适的折叠床可以给办公室睡眠带来不小的帮助，但也不是能够“高枕无忧”的选择。
　　大部分折叠床材质较软，人很容易陷入其中，支撑力不足，如果经常这么睡会导致腰酸背痛， 不建议长期使用。
　　可以加个颈枕，别把胳膊当成枕头。
　　第四种


　　展开程度： ⭐⭐⭐⭐⭐（完全舒展）
　　如果你的办公室附近有沙发，那么可能可以看到这幅景象
　　看似是最顶级的午睡配置，却也不见得舒服。沙发太软或太硬都对脊椎不好，睡久了起来可能感觉身体更加疲惫。
　　如果有条件的话，可以在颈部与腰部都垫上垫子，将腿翘到扶手上，适当抬高。
　　切忌直接将头枕在沙发扶手，很“费脖子”！
　　总之
　　午睡的姿势五花八门
　　但记住这几个要点
　　就可以兼顾健康与舒适
　　正确的睡姿要求身体 不能扭曲
　　脊椎、臀部各有 支撑点
　　午睡时间控制在 25-60分钟 为宜
　　夏天在空调房里午睡要 注意保暖
　　尽量 不要枕着胳膊午睡 可能会压迫桡神经、尺神经
　　使手臂出现麻痹现象


　　一定要趴着睡的话可以使用抱枕减少不适感
　　希望每个人都能拥有舒服、健康
　　展 —————— 开 的午睡体验


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　　疫情尚未结束，防疫不可松懈


　　来源： 武汉晚报、新华社、温州商报
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