憋尿，男人更有天赋？你的憋尿极限是…

　　俗话说，“憋尿能行千里”
　　『憋尿』这件事似乎成为了
　　我们生活中的一项常规操作


　　也许你正在一场激烈的“团战”中
　　也许你正在准备明天会议的资料
　　也许你是为了考试前的最后冲刺


　　好像憋着憋着也就习惯了
　　憋尿 这种看似无伤大雅的行为
　　实际隐藏着巨大的危害！
　　你的憋尿极限是多少？
　　膀胱上连肾脏，靠输尿管衔接，下连尿道。
　　它相当于一个 『中转站』 ，用来储存人体代谢产生的废物——尿液。
　　膀胱容量是有一定限度的。
　　正常成年人膀胱内尿量达到250～450毫升时，就会有明显尿意，这时膀胱还没有明显不适，
　　这个容量在医学上被称为『膀胱生理性容量』。


　　只要达到门槛 （250ml左右），即使还未达到膀胱最大容量，大脑也会发出指令提示你该尿尿了。
　　——此时，还有意识地忍住不排，就叫憋尿。
　　憋尿，男人更有天赋？
　　超过膀胱生理性容量，达到500—600ml时候，我们全靠尿道括约肌奋力撑着。
　　要是站起来走一走，抖一抖，还觉得能再装一点点。


　　虽然男性膀胱容量比女性略大，不代表他们更能憋。
　　不过男性的尿道更长 ，相较女性，他们在憋尿时不容易出现漏尿等情况。
　　能憋 ≠ 肾好
　　800ml差不多就是我们的极限了 ，这时还在硬憋的朋友，真的是在拿自己生命在开玩笑啊！
　　如果你觉得自己特能憋，不说明你肾好，反而可能是你的膀胱感觉减退。 （ 说白了就是憋麻木了…）
　　憋尿会给身体带来巨大危害！
　　无论你的意志力多强大
　　最终都会缴械投降


　　憋尿时， 身体饱受摧残
　　严重时危及生命
　　增加癌变风险!
　　“
　　尿液回流 引起尿路感染
　　尿液返流到肾，引起肾积水， 损害肾功能，诱发 肾盂肾炎；
　　导致膀胱黏膜缺血，抵抗力降低， 引起 泌尿生殖道感染，增加癌变风险。
　　“
　　膀胱松弛、破裂、功能障碍
　　膀胱被持续撑大，会导致控尿肌肉膨胀松弛，进而出现排 尿无力、尿频、尿失禁。过度充盈时，遇到外力冲击可导致膀胱 破裂出血，危及生命。
　　会造成膀胱内控制排尿的神经受损，出现 膀胱功能障碍。
　　“
　　诱发心脑血管疾病
　　憋尿会引起生理和心理上的紧张， 诱发高血压、心律失常、脑卒中 等心脑血管疾病，
　　还可能会引起 排尿性晕厥，导致跌倒外伤 （尤其是老人）。
　　如果这些 都还不足以引起你重视
　　那再偷偷再告诉你一点
　　憋尿还可能诱发前列腺炎
　　从而导致 性功能障碍！


　　憋尿后的“挽救”方法！
　　偶尔遇到特殊情况
　　不得已憋个一两回尿
　　没啥太大问题，要实在担心
　　不妨试试这些“挽救”方法！


　　1、尿后及时补水 ✦
　　膀胱排空后及时补充水分，有冲洗的作用，能避免膀胱内细菌的增生。
　　排尿后 出现小腹胀痛等不适，可以用手掌轻轻按摩小腹。
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　　2、多做提肛运动 ✦
　　长期坐姿学习、工作的人，可以多做提肛训练，以改善局部血液循环，提高控尿能力。
　　每隔1小时起身活动5分钟，以改善盆腔内脏器血运，避免膀胱及前列腺充血发炎。
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　　3、锻炼储尿功能 ✦
　　对于精神因素引起的尿意，可适当延缓排尿，控制在每2-3小时 排尿1次，这样可锻炼膀胱的储尿功能。
　　对于膀胱充盈引起的尿意，则需及时排尿。
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　　专家提醒 ✦
　　▲合理安排饮水时间和饮水量。 不要等口渴了再补水，有明显的尿意时及时上厕所。
　　▲避免摄入过多利尿饮品。 考试、会议等重要场合前不要摄入过多例如奶茶、咖啡等利尿的含糖饮料。
　　▲适当运动，放松 紧张情绪。 当出现不适症状，请及时就医。
　　指导专家：泌尿外科 主任郭永连
　　副主任医师朱晨曦
　　策划/编辑：刘志俊
　　审核/校对：卢亚芳 阮喆


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