还为肉肩膀穿吊带不美发愁？最懂肩的专家：直角肩不好

　　专业指导 运动医学科主任 张青松 运动医学科主治医师 李亚楠 康复医学科主治医师 薛丽 当全网男同胞 都跟着《浪姐3》里的王心凌 边跳《爱你》边追忆青春 骨哥注意到的是 节目里的张天爱老师
　　倒不是因为骨哥对张老师有什么特殊情感。主要是因为，被她再度带火的一个词—— “直角肩” 。
　　首先，请大家感受一下张老师的肩部线条。


　　女性的肩膀，始终是个重要的审美点。如果你要表达对女性外表的欣赏，夸别的部位往往容易显得猥琐，夸人家肩膀好看就感觉有格调得多。
　　
　　大家看那个电影《魔鬼代言人》，德艺双馨的老艺术家阿尔帕西诺在片中就贡献过以下这段非常活色生香的台词……


　　你细品。
　　现在流行的直角肩，顾名思义就是视觉上肩线近乎水平，与脖子和上臂构成两个直角。


　　在服装制作行业，也有个概念叫“肩斜度”，可以简单理解为颈根外侧点和肩峰点的连线与水平线间的夹角。
　　一般情况下，成年人的肩斜度为10°—30°，平均角度在22°左右。小于20°，就认为是平肩，直角肩则是肩斜度接近0°。


　　当然，视觉上的直角肩还需要肩颈部足够骨感。很多运动员或动作演员，因为长期训练造成肩颈肌肉，特别是斜方肌发达，看上去其实都有点溜肩。


　　在如今的眼光下，直角肩被认为能显得脖子修长，身材挺拔，穿一字肩或吊带上衣比较好看。
　　很多时尚品牌，最近也把上世纪流行的大垫肩元素拿出来旧瓶装新酒，穿上秒变直角肩，还可以显得头更小。


　　体态既有关审美，更有关健康。 追求美观是人之常情，怕就怕硬凹造型 把身体凹出毛病。


　　我们经常说“肩关节”，其实肩膀是一个关节复合体，包括盂肱关节、肩胛胸廓关节、肩锁关节和胸锁关节。
　　这组关节连接躯干和上臂，支持上肢完成推拉、高举、投掷等各种动作。作为全身活动度最大的关节，其稳定性也相对差，容易发生脱位。


　　正常情况下，肩胛骨在肌肉的牵拉下平贴胸腔后壁，与肩胛内侧呈现平均5°到10°的上旋状态，让肩颈呈现出一定的弧度。
　　肩关节进化成这个形态，主要是为尽可能保持力学结构稳定，使上臂和肩胛的连接更牢固 ， 让我们的祖先抡膀子打猎时不至于把肩膀搞脱臼了。
　　一般而言，人在放松状态下的肩颈，就是有一定斜度的。大多数直角肩，都是有意凹出来的效果：不仅要瘦，还得肩胛发力后缩并下沉。


　　这种姿势 违背了肩胛骨自然的生理位置 ，很容易因为肌肉疲劳而难以持续，短时间里拍个照倒是无所谓。
　　问题是， 部分同学把凹造型当日常习惯去保持。这样 强行维持 肩胛骨过度下沉，就比较类似医学上的“ 肩胛骨下回旋综合征 ”，容易引发各种健康问题。
　　肩颈疼痛 肩胛骨位置异常会导致肩部肌群张力不平衡，在长期对肌肉的不良刺激下，容易造成颈肩部位的劳损和疼痛。 手臂麻木
　　肩胛骨下回旋时胸小肌紧张短缩，造成臂丛神经或行经此处的血管遭受卡压，导致肩、臂及手部出现麻木无力甚至疼痛。 破坏肩关节稳定 肩胛骨下回旋会影响肩胛骨的稳定和活动，增加脱臼风险，造成肩关节活动受限。还有可能引发肩峰撞击伤，甚至影响上肢功能。 影响呼吸
　　长期的肩胛下旋姿态有可能影响呼吸，让人胸闷气短。
　　有个未经考证的说法，韩国女团blackpink团员Jenny容易出现呼吸困难，就是直角肩闹的。
　　现实中比较值得重视的，倒是肩锁关节向前移动所形成的圆肩体态。主要是因为长期伏案或低头玩手机等行为，导致前后侧肌肉力量不均衡。
　　这不仅影响外形，显得没什么精气神，还会导致颈椎受压，肩部外展受限、脊柱变形等问题，可以通过改变不良习惯，以及针对性锻炼来改善。


　　从“蚂蚁腰”“筷子腿”再到“直角肩”，每隔一段时间，就有个新词汇出来撩拨我们的审美。
　　其实，审美取向这种事一直在不断变化。在古代，溜肩才是流行风尚，老话叫：“将军无项，美人无肩。”
　　著名文艺青年兼多情种子曹植在《洛神赋》里描写美女说的是： “肩若削成，腰如束素 ”。以古装扮相好看著称的刘亦菲，也显然不是直角肩。


　　武汉市第四医院运动医学科的肩痛门诊，每年接诊肩痛患者3000多人次，包括常见的肩袖损伤、肩关节脱位、冻结肩等。
　　有很多人因为姿势不良、运动过度、肌肉不平衡带来的肩膀问题，通过专业的康复锻炼指导都是可以恢复的。
　　最后，骨哥为大家转达来自可能是 “全武汉最懂肩膀的专家团队” 的提醒：
　　不强求“直角肩”，也不要“圆肩溜背”。健康的肩膀应该是肌肉协调、旋转灵活、且稳定性兼具的。
　　再说
　　你不会真的觉得 女明星们那么好看
　　只是因为肩膀吧？


　　本期撰稿：杨京 专业指导：张青松 李亚楠 薛丽
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