坐月子的4个“巨坑”，当心落下30年病根？！

　　坐月子是每个中国妈妈的必修课。
　　说起坐月子的事，
　　老姐妹们有吐不完的“槽”。




　　现在的年轻人什么都不信什么都不听，还没出月子就要吹空调，天天盯着手机看！


　　我们家的也一样，说什么她都要顶嘴，年轻不懂事，等到岁数了后悔都来不及呀！
　　要论坐月子的忌讳，
　　南方和北方、男方和女方
　　年轻人和老年人，
　　各有一套不同的理论。
　　到底谁说了算？
　　下面请武汉市中心医院产科
　　主任熊国平来评一评~




　　第1回合 ✦
　　中年骨头疼，就是“月子病”？
　　保守派
　　VS
　　现代派


　　我就是当年坐月子的时候摸了冷水，还下床干活，现在四五十岁经常骨头疼。
　　凡事要讲科学，现在骨头疼跟几十年前的事有啥关系！而且我感觉自己身体已经恢复好了，可以活动活动了。


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　　四五十岁经常骨头疼的很可能是因为缺钙！
　　女性产后哺乳期，身体中有大量钙因为母乳而流失。到了更年期，身体雌激素水平下降，导致钙流失加快。
　　建议女性在坐月子期间和更年期都要补钙。
　　延伸观点
　　坐月子宜“动静结合”！
　　1
　　久躺不动，当心血栓！
　　产后血液处于高凝状态，如果长期卧床不活动，很容易出现 下肢血栓。
　　产妇在充分休息的同时，可以经常下地走一走，在床上也可以多活动肢体。
　　2
　　适度运动，利于产后恢复！
　　适度活动能促进胃肠道蠕动，促进排气、排便， 促进恶露排出，锻炼盆底肌，减少子宫脱垂的发生。
　　3
　　切忌用力过猛！
　　坐月子期间应该 避免提拉重物，不剧烈运动，以免造成脏器损伤，影响盆底肌恢复。
　　第2回合 ✦
　　坐月子不能吃什么？
　　隐忍派
　　VS
　　豪放派


　　家里老人做主，基本上每天一只鸡，鸡蛋也没少吃，但老人说青菜、水果是凉性的，不让吃。
　　我坐月子的时候百无禁忌，偷偷吃了冰棍、海鲜、烧烤，现在也挺好的。


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　　在保证各类营养均衡搭配的基础上，多一点脂肪、蛋白质即可！
　　除了不健康的、产妇和宝宝过敏的、产妇不爱吃的，其它都可以吃。
　　延伸观点
　　“进补”汤不能这么喝！
　　1
　　鸡汤、鸡蛋不是最佳“补品”！
　　一天一只鸡，不光人受不了，鸡也受不了啊！


　　过去条件有限，只能靠鸡肉、鸡蛋补身体，现在什么营养品都买得起，没必要跟鸡过不去。
　　另外，鸡汤的主要营养在肉里而不是汤里，光喝汤可能起不到进补的作用。
　　2
　　鲫鱼汤、猪脚汤不下奶！
　　真正起作用的是汤里的 水、盐和脂肪。
　　女性分娩后，身体代谢旺盛，出汗多，乳腺分泌旺盛，容易缺水、缺钠，所以应该注意补充盐分，每天不超过6克。
　　3
　　青菜、水果可以吃！
　　新鲜蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，多吃不仅补充营养，还能 防止便秘。
　　4
　　这样吃容易堵奶！
　　吃太油腻的食物容易使奶水油脂过高，脂肪粒堵塞乳孔。
　　奶水充足时，要少吃汤汤水水的食物！
　　第3回合 ✦
　　坐月子不能吹空调、电风扇吗？
　　保守派
　　VS
　　豪放派


　　坐月子讲究一个“捂”字，现在贪凉以后受罪的都是你自己！
　　这些都是陋习！天这么热，一家老小都能吹空调，就热我一个人？




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　　空调风扇都可以用，温度别太低，不对着身体直吹就行！
　　延伸观点
　　坐月子不能“捂”，当心中暑！
　　1
　　定期开窗通风！
　　每天开窗2-3次，每次30分钟左右，防止屋内空气变差、细菌滋生。
　　2
　　及时擦汗，勤换衣服！
　　生完孩子后身体虚弱，出汗多是正常的。
　　勤换衣服，有汗及时擦干，避免伤口感染。
　　第4回合 ✦
　　坐月子为啥不能刷牙？
　　保守派
　　VS
　　现代派


　　月子刷牙出血，以后牙齿会松动，容易掉。
　　不刷牙嘴巴都是臭的，不是有孕产妇专用牙刷吗？用那个也不行？




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　　坐月子可以刷牙！使用 柔软的刷头，温水，轻轻刷。
　　产后牙龈充血、水肿，刷牙容易出血，这些都是正常的。
　　坐月子的时候本来就吃得多，长期不刷牙，不仅会口臭，还容易导致口腔感染，引发牙龈炎、牙周炎、龋齿！
　　延伸观点
　　坐月子可以洗头、洗澡！


　　1
　　注意保暖，及时擦干！
　　产妇分娩后，全身毛孔扩张，比普通人更容易受凉、感冒。
　　过去不让洗头、洗澡，是因为没有暖气、空调、电吹风、热水器，洗了容易受凉，落下病根。
　　现在条件好了， 只要产妇伤口恢复了就可以洗。
　　建议用40-50℃的温水，洗完立即擦干或用电吹风吹干，尽快穿上衣服。


　　女性分娩后，体质、身体机能、激素分泌等，都会发生一些变化。
　　所以坐月子期间一定要格外注意生活和饮食习惯的调整。
　　发生任何异常，都要及时去医院检查！
　　另外，出月子的时候也要去做一次检查，以便了解产后恢复的情况！
　　总的来说，
　　老一辈的经验并非全无道理，
　　新时代的“实战”攻略也因人而异。
　　多一点思考和判断，
　　选择适合自己的科学方法，
　　才是最明智！
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　　END
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　　指导专家：产科主任 熊国平
　　策划/编辑：阮喆
　　审核/校对：卢亚芳 刘志俊




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　　坐月子那些哭笑不得的经历不吐不快！
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