糖尿病需要终身吃药？不！做好这几点，糖尿病就可逆转？|？“323”攻坚行动

　　长期以来，糖尿病被认为是
　　一种终身性、并不断恶化的慢性疾病
　　一旦确诊，则必须终身服用降糖药
　　或者使用胰岛素来控制血糖
　　但其实......


　　今天的科普专家就来给大家纠纠错
　　糖尿病其实并非不治的“绝症”
　　它完全是可以“逆转”的！
　　01
　　糖尿病逆转=糖尿病治愈？
　　一旦患上糖尿病是终身带病的， 但 「 终身带病 」 并不意味着 「终身带药 」。
　　逆转糖尿病就是通过某种治疗方法干预病因，使得糖尿病患者的血糖能够得到良好控制，长期不需要药物治疗 ，那么就可以说达到了逆转糖尿病的效果。
　　不过，这并不意味着治愈了糖尿病， 如果对生活方式不加以节制，逆转后的糖尿病还会 再次恶化。
　　而且，糖尿病逆转也是有条件的。


　　02
　　逆转糖尿病的三大方式
　　代谢手术：
　　这类手术多用于肥胖且无法自控的、较为年轻的二型糖尿病患者。
　　通过袖状胃切除、切除部分十二指肠及回肠等方式，到达减重效果，改善患者的血糖控制。
　　短期胰岛素强化治疗：
　　这类治疗多是针对于新诊断的二型糖尿病患者。
　　由于糖毒性会抑制胰岛β细胞的分泌，通过增加外源性胰岛素，使得 β细胞得以休整，从而解除高糖毒性，有效分泌胰岛素，达到控制血糖的效果。
　　生活方式干预治疗：
　　（1）合理的饮食控制，保持正常范围的体重；
　　（2）每天至少30分钟的中等强度运动，包括快走、跑步、游泳等；
　　（3）保证每天7-8小时的睡眠；
　　（4）每日检测血糖、血压、血脂；
　　（5）避免过度紧张和过大的精神压力。


　　前两种方式需要医生的专业诊疗意见，而第三种则需要所有“糖友”们终身遵守及约束，来听华中科技大学附属协和医院内分泌科二级教授陈璐璐重点讲讲。
　　逆转糖尿病——饮食控制
　　很多人查出糖尿病后，就自动跟主食say goodbye了。据说米饭的升糖指数非常高，但真的是这样吗？
　　（测验结果仅供参考）
　　其实，不吃主食对控制血糖没有帮助。
　　主食对“糖友”来说是必须的。人体内所需的葡萄糖主要来源于主食的摄入。 糖友们不妨选择粗细粮搭配，但拒绝粥类、糊状类食物，那才是升糖的推手。
　　「两大饮食原则」糖友们记好即可：
　　（1）控制总量的摄入（建议为原本的60%-70%），提前晚餐时间
　　（2）低糖、低盐、低油
　　逆转糖尿病——适量运动
　　规律的运动有助于葡萄糖的消耗、增加胰岛素的敏感性等，对控制血糖有着明显的效果。
　　运动方式因人而异，包括快走、跑步、游泳等，遵循以下法则即可：


　　逆转糖尿病——充足睡眠
　　睡眠对人体的修复非常重要。
　　如果经常熬夜，就会促使体内升糖激素加速分泌， 从而导致血糖升高。当睡眠不足时，人容易出现焦虑烦躁，不稳定的情绪易影响血糖水平。
　　另外研究发现，经常熬夜会让患糖尿病的概率提高5-6倍。
　　逆转糖尿病——每日监测
　　高血压和高血脂 是糖尿病患者容易合并的慢性合并症，可以加重糖尿病并发症的发展速度，因此要及时监测及严格控制。
　　对一般糖友来说，可坚持每天在家监测血糖、血压；三个月为周期，前往医院做监测。
　　逆转糖尿病——避免压力大
　　调察显示，生活压力较大的年轻白领群体患糖尿病几率正逐年升高。
　　精神压力过大、心情焦虑等，容易导致应激性血糖增高，使病情进一步恶化。
　　无论是否患有糖尿病，都要学会调畅情志，控制情绪，这才有利于糖尿病的预防与控制。


　　网友提问：我的血糖值在正常范围，我也会得糖尿病吗？


　　陈教授: 别大意 哦！正常人的血糖标准是空腹静脉血糖3.9-6.1mmol/L，餐后两小时静脉血糖小于7.8mmol/L。但事实上，空腹血糖5.6mmol/L就是关键的节点了，其后出现糖尿病及其并发症的概率将大大提升。
　　事实上，很多人都忽略一个特殊时期 「糖尿病前期 」。它 是指已经出现血糖异常但未达到糖尿病诊断标准的状态。
　　「 中国成年人中大约40%的人处于糖尿病前期 」 ， 这类人群如不及时干预，是很有可能发展为糖尿病的。
　　所以，年轻人们从现在开始积极地调整生活方式吧！远离小糖人，从现在做起，从此刻做起。
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　　疫情尚未结束，防疫不可松懈


　　来源：荆楚大医生
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　　截至6月19日24时全国新型冠状病毒肺炎疫情最新情况
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