热射病、隐翅虫咬伤、急性胃肠炎...我院九大学科健康指南助您安度三伏天！

　　7月16日，正式入伏
　　三伏天，是一年中气温最高且闷热潮湿的日子
　　由于天气炎热、出汗多、体力消耗大
　　很容易出现 食欲不振、疲劳、消化不良、睡眠紊乱等
　　导致疾病的发生
　　连日来的高温也让 “热射病”、“隐翅虫咬伤”等关键词频频登上新闻热搜
　　那么如何才能安全健康地度过夏天呢？
　　中国科大附一院九大学科专家们的这些建议请您收好！


　　周树生急诊医学科 主任医师
　　关于中暑的这些知识，你不能不知道！




　　中暑的发生
　　正常人体，体温调节中枢使产热与散热保持平衡。 当烈日曝晒或在室内高温环境下，人体皮肤散热功能减退，出汗少或不出汗，体内热量蓄积，即可产生中暑。


　　中暑分级1 先兆中暑：
　　出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、四肢发麻等症状，此时体温正常或稍高，一般 不超过37.5℃。2 轻度中暑：
　　表现为面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、大汗、心率增快，此时体温 超过38℃。3 重症中暑：
　　重症中暑症状是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类 中暑又分四种类型：
　　日射病， 即强烈的阳光照射头部，造成颅内温度增高。中暑者出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐等，重者发生昏迷。
　　热痉挛， 即大量出汗使水和钠盐过多丢失，使肌肉痉挛，并引起疼痛。
　　热衰竭， 即过多的失水和失盐引起周围血管扩张、循环血量不足、血压下降。
　　热射病， 即体内大量热蓄积，中暑者可出现嗜睡、昏迷、皮肤干热、无汗等症状，体温可超过40度，引发神经和脏器受损。


　　中暑了，该怎么急救？


　　我们可以给中暑人员采用以下 五个步骤：
　　第一步， 搬， 迅速将患者搬到阴凉通风的地方；
　　第二步， 降， 迅速采取降温措施，如利用风扇、冰水等 ；
　　第三步， 饮， 给予一些含盐饮料，补充身体所需水分；
　　第四步， 敷 ，可以用冷水或者是稀释的酒精帮患者擦身；
　　第五步， 运， 若患者症状无法缓解时，简单处理后应立即拨打120就医。


　　马礼坤心血管内科 主任医师


　　王国平神经内科 主任医师
　　高温天气，要给心脑血管“降降温”！
　　有研究显示，气温达到 35℃ 以上，心脑血管疾病的死亡率就会明显上升。因此，高温天气需密切注意预防心脑血管疾病的发生。




　　高温天气如何预防心脑血管疾病
　　1 避免高温出行
　　避免最热时段外出及室外工作，外出时要注意防晒；2 科学饮水
　　每天至少保证 2-3升 的饮水量，少量多次，同时少喝冷饮冰饮；3 低盐低脂清淡饮食
　　夏季饮食要 以清淡、易消化为原则，多吃蔬菜、水果；4 合理使用空调
　　保证室内温度在 26-28℃，注意开窗通气；5 防止“情绪中暑”
　　高温闷热容易使人心情烦躁，预防心脑血管疾病，需保持好的心态。


　　赵其纯运动医学科 主任医师
　　夏季锻炼，悠着点！
　　很多人认为夏季衣着轻薄、出行方便，是锻炼的好时节。但要注意，夏季气温较高，运动时体能消耗较大，对于锻炼者来说存在着一些风险。


　　夏季运动容易出现的疾病
　　除了常见的 运动性中暑 外，还有以下疾病：
　　1 运动性脱水
　　中暑常伴有脱水。运动性脱水是 由于运动引起体内水和电解质（特别是钠离子）丢失过多。轻度脱水时会口渴，尿少，发展至重度脱水还会呼吸频快，恶心、呕吐、发热、抽搐，甚至幻觉、谵妄、昏迷。2 肌肉痉挛
　　肌肉痉挛，又称抽筋。剧烈运动后，如果大量出汗、失水失盐，人体发生电解质紊乱，就可能引起肌肉痉挛。 发作时疼痛难忍，可持续数秒到数十秒。3 横纹肌溶解
　　是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的因素所引发的横纹肌损伤。 过度运动、高温中暑、饮酒、服用“保健药物”都可能引发横纹肌溶解。表现为局部或全身性肌肉酸痛，尿液呈可乐色或酱油色，少尿、无尿，急性肾功能不全。


　　夏季运动注意事项
　　1、避开高温时段运动。 在清晨或者傍晚进行锻炼，一次运动控制在 30分钟；
　　2、控制运动强度。 选择较为缓和的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极等运动；
　　3、科学饮水，合理膳食。 禁止暴饮，运动后可补充淡盐水或电解质饮料等，适当补充蛋白质和维生素等。




　　张思平皮肤科 主任医师
　　对付夏季常见皮肤病，这份秘笈请收好！
　　夏季紫外线照射量增多、气温上升、湿度升高，各类昆虫也开始大量繁殖， 夏季常见的皮肤病常常与上述因素有密切关系。




　　微生物感染皮肤病
　　1、细菌性皮肤病： 常见的有毛囊炎和脓疱疮。
　　预防： 勤洗澡、换衣，避免长时间汗渍，保持皮肤清洁干燥。
　　2、真菌性皮肤病： 常见的有足癣、股癣和花斑癣。
　　预防： 这类疾病有一定传染性，应避免共用卫生用具，要勤换鞋袜、内衣等。


　　汗液障碍类皮肤病
　　常见的是 痱子 ，表现为米粒大小浅表水疱。
　　预防： 保持通风降温，避免环境过湿，温度过高；勤换衣服，尽量保持皮肤干燥；治疗可用清凉、收敛止痒药物。


　　日晒伤和光敏性皮炎
　　1.日晒伤： 多发生于皮肤白皙者，是局部皮肤经强烈日光照射后出现的急性光毒性皮肤病。
　　预防： 做好防晒， 避免在强烈阳光下暴晒，应当循序渐进，逐步增加照射量。
　　2.光敏性皮炎： 指对紫外线过敏的人群在接触紫外线后在颜面部、颈部以及手背出现丘疹、小水泡等临床表现。
　　预防： 注意避免光敏物质和日光直接照射，必须外出时要做好防晒。




　　昆虫性皮肤病
　　夏天气温高、蚊虫多，皮肤容易受到各种毒昆虫的叮咬侵袭。常见的有 虫咬性皮炎和隐翅虫皮炎 。
　　1.虫咬皮炎，又叫丘疹性荨麻疹： 此病与蚊虫叮咬有关，如臭虫、跳蚤、虱、螨、蚊等昆虫叮咬皮肤后注入唾液，诱发过敏反应，瘙痒明显。
　　预防： 尽量少到草丛等蚊虫多的地方，经常打扫卫生，经 常晾晒衣服、被子。
　　2.隐翅虫皮炎： 当隐翅虫附着人体皮肤，被拍打或压碎后，其体内的酸液会粘附皮肤，出现红斑、脓疱、坏死，伴有瘙痒、灼痛感，引起隐翅虫皮炎。
　　预防： 应避免到树木茂盛的地方，户外活动要做好有毒虫防护，发现有蚊虫叮咬皮肤，应避免直接在躯体上拍打虫体，接触部位应尽早用肥皂水清洗。
　　需要注意的是 不能盲目地购买一些药物涂抹，而是要在医生的指导下合理使用各类治疗皮肤病的药物，防止用药不当诱发皮肤病加重。


　　胡晓文 呼吸与危重症医学科 主任医师
　　夏季也要警惕呼吸系统疾病趁虚而入！


　　夏季常见的呼吸系统疾病
　　夏季也是呼吸道系统发病频率极高的季节， 常见的呼吸系统疾病有两类， 一类是急性的 ，主要包括上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等， 另一种是在原有的慢性疾病基础上的急性加重或发作，如慢阻肺、支气管扩张、哮喘等疾病。




　　为什么夏季也会发生呼吸系统疾病？
　　1、空调使用不当。 对着空调直吹，空调房长期密闭，空调长期不清洗，使得空调内滋生很多微生物；
　　2、高温滋生病菌。 夏季气温高，容易滋生病菌和寄生虫；
　　3、饮食不合理。 夏季很多人好吃生冷不洁的食物，如奶茶、小龙虾、冰淇淋等，冷热交替容易诱发呼吸道疾病。


　　夏季呼吸系统疾病防治
　　1、保持室内恒温，注意开窗通风。 空调的温度应控制在26℃左右，空调要定期除螨、消毒，及时开窗通风；
　　2、有肺部慢性疾病如慢阻肺、支气管扩张、哮喘的患者应避免高温出行， 保持呼吸通畅，适当吃一些蔬菜水果保持体内有足够的水分和微量元素。
　　3、进行适当锻炼、增强体质，改善肺功能。 如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等，切记运动要适量。


　　李磊感染病科 主任医师
　　夏季气温高，要防止病从口入！
　　高温、多雨、高湿度天气会使微生物迅速繁殖，蚊蝇等在夏季进入繁殖高峰，它们所携带的各种病原体容易污染水源、食物、环境。人体在夏季消耗大、胃酸酸度低，抵抗病菌的能力弱，易受到病毒病菌的“侵袭”。 夏季最常见的肠道传染病主要有感染性腹泻、细菌性痢疾以及病毒性肝炎等。


　　预防
　　夏季饮食应保持应 “清洁、新鲜、清淡、适量” 为原则，防止病从口入。
　　新鲜食品上附着细菌和寄生虫，梅雨季节大量繁殖，易沾染菜刀菜板，所以 菜板和刀具要生熟分用；
　　尽量 避免食用过夜的剩饭菜，隔夜米饭尽量用瓷碗盛放，放置于冰箱，必须彻底加热后再食用；
　　少储存 大米、豆类、花生、香蕉等易霉变的食物，随吃随买； 少食用田螺、贝类等易带致病菌的食物，食用时要煮熟蒸透；
　　瓜果、蔬菜在食用前应彻底洗净，西瓜等水果切开后应尽快吃完，各种酱制品或熟肉制品在进食前应 重新加热 ；
　　腹泻患者用过的餐具、便器、卧具都应 消毒 ，尽量避免去人多拥挤的公共场所。


　　张开光消化内科 主任医师
　　夏日炎炎，愿您肠胃无炎！
　　夏天的快乐是左手烧烤火锅小龙虾，右手啤酒可乐冰西瓜！但一边是辛辣油腻，一边是生冷刺激，在享受味蕾的冰火两重天下，当心 “急性胃肠炎” 找上门！




　　急性胃肠炎主要表现症状
　　腹痛、腹泻、恶心呕吐 ，有些人出现发热、全身不适等症状，严重者还可能导致脱水、电解质紊乱、休克等。


　　发生急性胃肠炎的处理
　　1、注意休息和饮食。 急性期要限制饮食，让胃肠道彻底休息；症状缓解后，可以吃一些稀饭、米汤、面条等流质或者半流质食物。
　　2、注意补液。 口服葡萄糖电解质液，也可自行配制简单的糖盐水，配制方法： 白开水每500ml(1斤)+白糖10g(2小勺)+盐2-3g(小半勺)。
　　3、症状严重者应及时就医。
　　预防急性肠胃炎，一定要注意 饮食卫生和 饮食节制。


　　李金虎中医科 主任医师
　　三伏天，养生防病正当时！
　　夏季最热的时候就是三伏天，俗话说“冬练三九，夏练三伏”， 三伏天时注意养生，对人体五脏都能起到很好的调养作用。


　　防中暑 勿贪凉
　　中暑与个人体质、营养状况等都有关联，三伏天应 保持室内通风顺畅、散发湿气，尽量避免在正午阳光强烈的时候外出。


　　多补水 调作息
　　要 及时饮水，不能等到口渴才想到喝水；同时，要保证充足的睡眠，中午建议 午睡20-30分钟，晚上应在 12点之前休息。


　　精膳食 护脾胃
　　饮食要以清淡为主，多食有营养、易消化的食品。有冬瓜、黄瓜、苦瓜等 清热祛湿的食物 ；还可以吃柠檬、山楂、番茄等 酸味食物；多食鲈鱼、鲫鱼、草鱼等 鱼类；多食 豆类及豆制品。




　　强体质 畅情志
　　夏季不能总待在空调房，可以 在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极，增强体质，同时保持乐观平和的情绪。


　　解暑药 不能少
　　夏季应常备一些 解暑药物，包括藿香正气类药物、人丹、西洋参，还有口服补液盐、风油精、清凉油等。
　　夏天是美好的季节
　　街道的晚风、冰凉的西瓜
　　星星点点的萤火虫...
　　让我们科学防暑，预防“夏季疾病”
　　安全健康度过这盛夏！


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