利用双减的暑假，睡饱了，让孩子蹭蹭长个子

　　孩子身高
　　永远是所有家长们最关心的话题
　　但所谓“关心则乱”
　　关于身高却有很多的误区：
　　自由派： 认为身高靠遗传，天生注定，后天努力没用；
　　传统派： 吃多多长高高，硬是把孩子喂成小胖墩，长肉不长个；
　　保守派： 自认现在矮是“长得晚”，大点了，个子就会“蹿起来”；
　　行动派： 迷信室内单杠的“长高神器”，运动全部改成引体向上；
　　激进派： 发现孩子长得慢，就着急开始给孩子吃药、打针，无所不包。
　　如何科学管理，帮助孩子健康成长！
　　今天，我们一起聊一聊，关于身高的那些事。0 1
　　儿童身高
　　七分天注定 三分靠打拼
　　孩子的个头除了70%依靠父母的遗传，仍有30%的空间能通过后天的努力来扳回一局。
　　儿童正常生长发育分为三个阶段：
　　第一阶段为生长快速期（胎儿到 3 岁前）；
　　第二阶段为生长减缓期（ 3 岁到青春期前）；
　　第三阶段为生长加速期（青春期）。
　　3 岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3 年加起来能长 45 厘米左右，可以说是一天一个样了。
　　女孩约在 9～11 岁开始，男孩约在 11～13 岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 厘米，快的可以达到 10～12 厘米。
　　可以看出，3 岁前和青春期是孩子身高发育的两个“黄金期”。


　　0 2
　　吃对玩好睡饱饱
　　让娃突破遗传长更高
　　“万丈高楼平地起”，科学地做好根基，才能让孩子长高事半功倍。
　　让孩子吃得对
　　吃好并不是吃饱就够了，一定要吃得全面、营养、均衡，注意要“看质不看量”。
　　只靠一天一杯奶，是远远不够的。各种碳水化合物、蛋白质、脂肪以及身体所需的各种维生素矿物质，都要吃。保证营养素的全面之余还要注意补充锌元素和维生素 D。
　　注意啦！一些促生长的保健品要警惕。虽然保健品短期内可能让孩子长得更快，但其中可能含有的激素类成分，会“透支”孩子未来的长高空间，让孩子的骨垢线提早闭合，最终反而是“揠苗助长”。
　　让孩子玩得好
　　适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。
　　伸展运动、弹跳运动、球类运动等，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。
　　但凡事过犹不及，超负荷的运动会对孩子的生长板造成损伤，肌肉长时间处于疲劳状态下还有可能造成生长素分泌降低，反而不利于孩子长高。
　　让孩子睡得饱
　　生长激素，顾名思义就是促进我们生长有一种重要激素。生长激素呈脉冲式分泌，晚上 9:00 ～ 凌晨 1:00 和早上 5:00 ～ 7:00 有两个高峰。所以，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。


　　0 3
　　定期检查
　　实时观测孩子身高变化
　　家长 一定要重视孩子的身高变化， 定期测量、记录、检测孩子的身高变化 ， 判断孩子的生长速度是否正常。
　　那么问题来了：多数 家长 都是主观臆断 自己家娃长得慢，不清楚孩子 身高 状况究竟如何，也不懂孩子 究竟 算不算生长迟缓。
　　儿科专家表示，判定儿童是否矮小， 重点要关注孩子的 “ 生长曲线 ”。儿 童的身高处于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童生长曲线第 3百分位数以下、或低于2个标准差者（-2SD）， 就提示 宝宝身材矮小 了。 简单来说，差不多 100个同样年龄的孩子从矮到高站队，孩子站在前3个左右了，就要小心矮小症 啦。
　　如果家长们觉得这样计算太专业太复杂，当然还有一些简单的小 Tips，辅助您 初步判断 ：
　　1、孩子长期比同龄儿童矮约半个头；
　　2、去年的裤子今年还能穿；
　　3、一直坐班级第一排；
　　4、每年长高不到 5 厘米。
　　（ 根据年龄段细分： 3 岁以下，每年生长速度小于 7 厘米；3 岁至青春期之间，每年生长速度小于 5 厘米；青春期，每年生长速度小于 6 厘米。 ）
　　当孩子生长速度出现 以上情况 时，一定要 及时去医院进行就诊和检查， 早干预、早治疗。如果一直抱着只是 “长得晚”的侥幸心理，任由孩子“自由生长”，很可能错过了孩子的最佳治疗时间，导致孩子终身矮小。
　　孩子矮小的原因， 除 了要 家族遗传 和饮食运动睡眠 外， 很大一部分是内分泌的问题，特别是 生长激素分泌不足 。
　　同济“可乐宝林片”
　　不含激素 助 长高 高
　　可乐宝林片 是我院用于治疗儿童矮小的明星药品。由儿科王慕逖教授、林汉华教授等根据儿童矮小症 研制出的促进儿童生长药物 。
　　可乐宝林片中 可乐定是一种 α2肾上腺素受体激动药， 它本身不是激素，但是 能激发内源性生长激素释放激素 (GHRH)的分泌, 影响生长激素的合成和释放,最后达到促进长高的作用。锌 元素刚刚已经提到啦，不仅 具有促进生长发育 的 作用，还可通过影响分泌胰岛素样生长因子的合成而间接影响骨骼的生长 。 二者 配伍可以协同治疗 儿童矮小症。
　　药品包装


　　旧包装


　　新包装
　　我院多年临床应用表明， 可乐宝林片适用于5岁以上，体重15kg以上的矮小症儿童 ， 具有安全有效、药剂量小，药效持续时间长，副反应较小、顺应性好、携带方便等特点，服用的矮小症儿童年平均身高增长较为明显，可用于儿童的长期治疗。
　　注意！注意！注意！ 可乐宝林为处方用药，需要对孩子的生长情况进行诊断后，在专科医生的指导下正确服用。


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　　作者 ｜ 候凌 儿科 主任医师、副教授
　　石依姗 药学部 主管药师
　　林蒙 药学部 主管药师
　　施春阳 药学部 主任药师
　　编辑｜田娟
　　策划｜蔡敏、蔡雄
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