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炎炎三伏多养心,立秋时节多润燥

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2022-08-05 20:00 来源: 湖北省中医院
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  8月7日立秋,但立秋不意味着真正秋天的到来,“秋老虎”虎视眈眈,天气逐渐转向干热。立秋节气后早晚会相对转凉、白天尤其是午间依然闷热。虽然说节气到了立秋,但是还在三伏天里,此时人易乏力、倦怠、清热解暑要继续,还要注意三伏天里多养心。要多喝水、淡茶、菜汤等,以达到清热祛暑。


  • 多按摩
  中医讲“心主夏,心与夏气相通”这是因为夏季以炎热为主,而在人体心为火脏、阳气最盛故夏天要注重“养心”。
  将两手掌重叠 (男性左手在里、女性右手在里),内、外劳宫对齐(即将上面手掌中心点的内劳宫与下面掌背的外劳宫穴相对齐)。


  轻按于心前区,并缓缓摩动,以先顺时针、后逆时针的规律各按摩20~30次,按摩的速度不宜太快,最好是呼吸一次按摩一周,按摩时手掌不宜飘离心前区。
  • 多喝茶
  天气炎热,,需以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,夏季养生的关键在于“清”。喝冷饮冰水,只能图一时之快,却不能解暑降温,饮养生茶,则能使人清热降火,解暑降温。




  三子饮


  莲子、扁豆、薏苡仁各30克慢炖30分钟后即饮。
  莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神;扁豆健脾化湿,消暑清热,解毒消肿;薏苡仁利水渗湿,健脾止泻。三者皆为夏日清凉解暑之佳品,但偏寒性体质者不宜饮用。
  


  菊花龙井茶


  菊花10g,龙井茶5g,沸水冲,闷10分钟代茶饮。此茶具疏散风热、清肝明目的功效。
  


  苦瓜解暑茶


  苦瓜挖去瓜瓤,装入绿茶,挂于通风处阴干后,连同茶切碎、混匀,取10g沸水冲沏,闷半小时代茶饮。
  此茶具清热解暑除烦之功效,适用于中暑发热、口渴烦躁、小便不利等。但苦瓜性寒,体质较差,脾胃虚寒的人不宜多吃。


  • 多润燥
  中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺。秋季时节,“防秋燥,宜食用滋阴润燥之品。性略偏甘酸凉为宜,不宜吃辛辣” ,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷等柔润食物,以润肺生津、养阴清燥。可以每日冲一杯蜂蜜水饮用,尽量少吃葱、姜等辛味之品。
  • 多休养
  立秋乃初秋之季,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋后可适当调整作息,早睡早起,可以借此补偿夏日的睡眠不足。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。
  • 少食瓜
  立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不要吃过量,否则会损伤脾胃阳气。夏季时节大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却可能导致肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,容易造成损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。
  湖北省中医院


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