最近武汉的天气弯道超车“吐鲁番”
　　热得让人怀疑人生
　　这个时候
　　宝子们爱好都新增一项
　　让我们一起高歌


　　图片来源：网络
　　“我爱洗澡 皮肤好好”
　　做个洁净可爱的漂亮宝宝
　　但是怎么洗得 安全，洗得 健康
　　是有 大学问的！
　　让我们有请协和心血管内科专家
　　为您解析“安全、健康”洗澡的小窍门
　　这不一名男子因劳累后洗澡
　　诱发急性心梗导致休克
　　被送往医院
　　据悉该男子在7年前曾发生过心肌梗死，在此基础疾病下再过度疲劳，易 使心脏负担进一步加重，心肌耗氧量明显增加。此时，贸然洗热 水澡，可导致血管迅速扩张，血 液流向皮肤和肌肉，使心、脑等 重要脏器供血严重不足，导致心 肌因严重缺血而发生梗死。


　　对冠心病患者而言，正确的做法是：先休息一段时间（ 30 分 钟以上），让身心得以休息、放 松之后，再用温水洗澡。
　　为什么洗热水澡会导致休克


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　　过度劳累后立即洗热水澡确实有诱发心脑血管疾病的风险。这是因为过度疲劳后会使 心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，而洗热水澡能导致血管扩张使更多血液向皮肤和肌肉流动，同时心跳加快进一步加重心肌缺血缺氧。再加上如果平素有长期的不良生活习惯，就更容易触发心肌梗死。
　　哪些人群洗热水澡需谨慎？
　　患有 高血压、冠心病、心力衰竭、脑卒中、糖尿病以及慢性阻塞性肺疾病等多种基础疾病的高危人群洗热水澡均需要格外注意，洗热水澡易引起心脑肺等多器官供血不足而发生意外。
　　洗热水澡前尤其需密切关注并避免以下诱因;
　　感染
　　过度劳累
　　由于激动或紧张等激烈的情绪变化
　　饥饿或暴饮暴食
　　强烈的冷热刺激
　　 便秘
　　吸烟，大量饮酒
　　正确洗热水澡的方式


　　图片来源：网络
　　洗个热水澡是一件身心舒畅的事，不仅能放松身体，还可减轻精神压力,释放不良情绪。 但过度疲劳后是不建议立即洗热水澡的 ， 正确的做法 是在过度疲劳后 休息一段时间 （＞30分钟），让自己身心得以放松之后， 再用温水 （建议38℃-40℃的水泡澡20-30分钟）进行清洗。
　　不宜立即洗澡的几种情况


　　图片来源：网络特别提醒
　　1
　　剧烈运动后
　　专家认为 , 剧烈运动后 , 心跳加快、血流加速仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡 ,会使血液往肌肉和皮肤的流量 分布增加，结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它的重要器官和组织。尤其是心脏和脑急性缺血缺氧易导致心脑血管事件的发生。
　　22
　　空腹或饱餐后
　　空腹状态下洗澡容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥。饭后立即洗澡也不好，洗热水澡会使腹腔血液供应减少，从而影响消化，所以最好是饭后半小时以后再洗澡。
　　3
　　大量饮酒后
　　酒后千万不要立即洗澡。大量饮酒本身会导致血管扩张，洗热水澡可能会进一步扩张血管导致血压下降，轻者容易引起头痛头晕、眼花、全身无力等症状，严重者甚至引起休克。建议：洗澡时间最好选择在酒后2小时以后，意识清楚状态下进行。
　　44
　　高热患者服用退热药后
　　洗热水澡能使人的血管扩张，长期低血压的人更容易出现脑供血不足，易发生晕倒，甚至危及生命。因此建议低血压患者少洗热水澡或者尽量减少洗澡时长。
　　特别提醒
　　洗热水澡可使血管扩张，血压低的人长时间洗热水澡后容易出现血压进一步下降，引起脑供血不足，易出现头晕 甚至晕厥。为安全起见， 平时 血压偏低者洗热水澡的时间不宜过长。


　　专家名片




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　　以上仅作为科普知识 不作为具体诊疗意见
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　　监制：孙晖 王继亮
　　策划：党委宣传部
　　信息来源：心血管内科
　　编辑制作： 何悦
　　审校：聂文闻
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