为什么夏季各种结石爱发作?一个小改变就能预防

　　在这炎热的天气里，从冰箱拿出一瓶饮料，是不是爽翻了？晚上宵夜再来一打啤酒，把它当成水咕噜咕噜一瓶吹了，是不是贼拉风？
　　就是因为这种一时爽，让每年夏天成为各种结石的发病率最高的时候。结石发作的时候，简直痛到怀疑人生。这时才想起医生千叮咛万嘱咐的一句话，多喝水。


　　不喝水和长石头有什么关系？
　　到底怎样喝水才是好好喝水？
　　其实，无论是哪个部位的结石，都与我们不良的饮水习惯息息相关。


　　01
　　要喝多少水？




　　肾脏在运行各项功能时需要充足的水分来辅助，而充足的水分也有助于促进人体的新陈代谢，降低结石风险。因此，结石病患者平时一定要多喝水，保证充足的水分摄入。
　　每天八杯水？那要看是多大的杯子了，夏季一般每天不少于 2000~2500 毫升饮水量。




　　02
　　喝水到底有什么用？


　　1
　　其一，扩张输尿管
　　人体的输尿管十分纤细薄弱，管径平均在 3~5mm 左右，并且存在 3 个生理性的狭窄部位。虽然尿液可以顺利通行，但结石易在输尿管中梗阻，狭窄部位更是难以通过。如果能够做到多喝水，产生大量的尿液，可以在一定程度上使输尿管适度扩张。尤其是对于 输尿管管径过于纤细时，多喝水是最经济便宜的改善输尿管情况的方法。
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　　其二，帮助结石排出
　　在大量饮水、输尿管适度扩张，肾脏中小于 6mm、表面光滑的游离肾结石，只要同侧泌尿系统无梗阻，结石便有机会顺利通过输尿管，随着尿液一起排出。如果此时配合适当的排石运动，例如可根据身体状况，进行一定的跑步、跳绳、蹦跳楼梯等，肾脏小结石排出的几率更是大大的增加。
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　　其三，及时排出尿液废物。
　　人体的尿液中含有大量的代谢废物，比如尿素、尿酸、钙、草酸盐等等。如果没能大量饮水产生尿液及时排出，它们的含量长时间处于过高状态，就容易析出结晶，附着在肾盏或者肾盂内，可诱发我们所熟悉的肾结石。
　　此外，这些尿液中的废物若没有及时将其排出体外，将会逐渐附着在结石上，加重肾结石病情。




　　03
　　什么时候喝水？


　　不要等渴了再喝。


　　尤其高温环境下作业的人员，一定要预防尿路结石，晚餐也不要吃的太晚；大汗后喝点淡盐水。
　　喝水喝得够不够，排尿量很能说明问题。一般来说，2-3小时排尿一次，一天之内6-8次，能说明饮水量达标。
　　如果每日尿量1000 毫升以下，晶体尿的机会明显增加；若小于500 毫升，处于泌尿系结石形成的高危状态。大量饮水，就能避免尿液过度浓缩，稀释尿液中晶体浓度，减少尿盐沉积。
　　对于心脏功能衰竭者，排水功能已经欠佳，喝太多水反而造成心脏负荷，要适度把握。




　　04
　　甜饮料不是水




　　糖是人体的重要养分，要适量增补，但摄入过多的糖，尤其是乳糖超标，会阻碍身体吸收钙，使体内钙流失，容易以草酸形成结石，长时间内也会影响肾功能。碳酸饮料中含有大量的糖份。建议想要预防结石，碳酸饮料不要喝。
　　甜的饮料不能代替水，大量饮用反而使尿中钙离子浓度、草酸含量和尿的酸度增加，诱发结石。如果觉得喝水太单调，适当用酸梅汤、绿豆汤、菊花茶等代替饮料。


　　小 结
　　所以远离碳酸饮料，多喝水，勤排尿，白开水就是最便宜和健康的选择。每天建议饮水 2000ml 以上。
　　醒来喝水
　　睡前喝水
　　工作累了喝水
　　无聊没事干就喝水
　　作者：泌尿外科 马梦莹
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