扭伤到底该冷敷还是热敷？别再搞错了

　　很多人对于扭伤后 该冷敷还是热敷存在疑问 其实，冷敷、热敷都没错 但两者分别适合于扭伤的不同阶段
　　早期冷敷的目的是
　　控制水肿，缓解疼痛
　　后期热敷的目的是
　　加快循环，促进损伤修复
　　冷敷适合情况 脚踝扭伤之后的48小时或72小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷，到底是48小时还是72小时，视损伤程度而定，红、肿、热、痛症状是否消失可作为参考。
　　冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛，此时热敷会使血管扩张、局部血流增加、患处变热，增加疼痛感和肿胀感。
　　此外，使用酒精、红花油或膏药的效果相当于热敷，受伤初期需要远离这类药物。
　　如何冷敷？
　　冷敷每次10~20分钟，每天三次以上，最好使用冰水混合物，如果使用冰块，千万不要直接敷在患处，以免冻伤，建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块。
　　热敷适用情况 崴脚48小时或72小时之后，脚踝损伤最初的红、肿、热、痛症状消失后 便可以热敷了。
　　热敷可促使肿胀部位的血液循环顺畅，改善血液和淋巴循环，促进患处瘀血和渗出液的吸收，有效缓解疼痛。
　　如何热敷？
　　用热毛巾敷扭伤部位，每天2~3次，每次约20分钟。在崴脚急性期，受伤部位必须休息，尽量少运动，甚至不运动，也不能揉搓。
　　到了热敷阶段，可适当按摩，并活动踝关节，促进血液循环，但需要注意，力度不宜过大。
　　疫情尚未结束，防疫不可松懈


　　来源： 37度里丨长江健康融媒
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