娃一开学就生病？可能是缺Ta！

　　这届家长真的太卷了！
　　为了不让娃输在起跑线上，
　　从小就是各种“补”。
　　补钙、补脑、补课……
　　可补来补去，
　　娃还是经常生病。


　　注意！你家娃可能缺维生素了！
　　维生素你了解吗？
　　维生素在人体内含量极少，但它对机体代谢有着重要的作用，是维持人体正常生理功能所必需的。
　　维生素种类很多，大部分不能在体内贮存，一旦缺乏， 机体的代谢过程就会停滞或停止， 出现相应病症。
　　儿童最容易缺乏维生素A、B、C、D、E、K 。


　　孩子缺乏维生素的表现


　　缺乏维生素A：皮肤干燥、粗糙，头发稀疏、干枯，干眼症，容易患呼吸道及消化道感染。
　　缺乏维生素B族：食欲不振、体重减轻、生长缓慢、颜面部皮肤油腻及起鳞屑。
　　缺乏维生素C：牙龈、鼻黏膜及皮肤出血，影响孩子的智力发育。
　　缺乏维生素D：枕秃、多汗、烦躁不安，出现肋外翻、肋串珠等佝偻病的体征。
　　缺乏维生素E：皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑及生长发育迟缓。
　　缺乏维生素K：鼻出血、皮下出血或颅内出血等。
　　既然维生素这么重要，
　　那是不是可以每天给孩子补充一些呢？
　　细心的家长就要问了，
　　市面上的维生素补充剂种类很多，
　　到底应该怎么选？




　　维生素补充剂怎么选？
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　　01
　　鱼肝油：不适合作为维生素补充剂！


　　鱼油和鱼肝油，很多人傻傻分不清，其实二者功效截然不同。
　　鱼油富含EPA 和 DHA，能够改善血脂，促进大脑和视力的发育。
　　鱼肝油主要成分为维生素 A、维生素 D，可以治疗佝偻病、夜盲症、小儿手足抽搐症。
　　不过鱼肝油中维生素A和维生素D的含量比例为10:1，严格来说 不适合作为维生素补充剂食用。


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　　02
　　维生素软糖：太甜，容易吃多！
　　维生素片味道和口感不好，孩子普遍不愿意吃。
　　维生素软糖添加了糖、食用色素、果糖等，造型可爱有甜味，深受孩子喜爱。


　　但市面上绝大多数产品不符合膳食补充剂相关标准， 所含营养素和标签注明的情况相差太远，不是最好的维生素补充剂。
　　而且很容易过量食用，增加孩子 肥胖、龋齿等健康问题。


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　　03
　　复合维生素：不是种类越多越好！
　　既然哪种维生素都不能缺，那吃复合维生素片是不是就一举多得更划算呢？
　　注意！复合维生素不是万能的， 维生素的补充也不是种类越多越好。
　　特别挑食的孩子，可以选择补充复合维生素。
　　如果明显表现出缺乏某一种维生素，还是需要有针对性地单独补充！


　　你家娃要补哪种维生素？
　　家长们应该根据孩子的身体状况，购买维生素补充剂，缺什么就补什么！
　　除了依据上述相应的症状，家长们还可以通过 观察孩子的饮食习惯去判断。


　　不爱吃蔬菜的孩子，建议补充复合维生素；
　　长期不爱吃主食或肉类的孩子，建议补充B族维生素；
　　不爱或不能吃鱼肉的，需要补充维生素A和维生素E。
　　一般情况下，宝宝2岁前都可以补充维生素D，如有明显缺乏维生素D引起的佝偻病，应延长到3岁。


　　任何一种维生素的补充，都要视孩子的身体状况而定，补充过量反而有害！
　　家长最好听从医生的建议，定期到医院复查，及时了解补充效果，并合理调整用法和用量。
　　对孩子来说，最好的维生素来源是“均衡膳食”，任何一种维生素补充剂都不能代替食物！
　　家长平时应给孩子多吃一些富含维生素的食物，比如 五谷杂粮、各种新鲜的蔬菜和水果、豆类和豆制品、奶类和奶制品等。
　　碰到孩子挑食和厌食的时候，要多点耐心，引导孩子养成良好的饮食习惯。


　　内容提供：儿科副主任医师 吴珊霞
　　策划/编辑：阮喆
　　审核/校对：卢亚芳 刘志俊