？问健康：颈椎病为何偏偏喜欢我？

　　没有全民健康，就没有全面小康。这里是由湖北省卫生健康委、湖北省疾病预防控制中心联合湖北广播电视台融媒体新闻中心公共新闻频道，推出的健康服务类节目----《问健康》，每周日中午的12:20，我们准时和大家见面，节目中，我们将带来全省公共卫生、疾病防控的最新动态以及权威专家的健康科普解读。
　　问 健 康
　　问健康：颈椎病为何偏偏喜欢我？
　　什么是颈椎病 颈椎病的类型和特点有哪些？
　　咱们这个脊柱
　　包括颈椎在内 是有一定的生理曲度
　　包括颈曲 胸曲和腰曲
　　这样的生理曲度保持我们身体支持
　　同时保持我们这个体态
　　然后正常的运动
　　同时起到缓冲作用
　　那么她的这种生理曲度
　　发生了一定的变化
　　她的耳垂跟肩峰就发生了错位
　　那么这种情况的话
　　往往意味着她可能有一个
　　比较严重颈椎病的情况
　　咱们的耳垂跟肩峰本来应该是什么样子
　　应该是一个垂直的关系
　　如果体态比较正常的话
　　就是说从侧面看的话 是在一条直线上
　　对的 就是往前或往后都不太好
　　对 因为她长时间保持低头看手机的姿势
　　对颈椎的曲度发生了一定的改变
　　那这样的话还能复原吗
　　这种（情况）如果是在早期的话
　　经过我们一定（治疗）
　　包括物理治疗
　　包括体态的改变
　　会逐渐恢复正常情况
　　怎么判断是否在早期
　　我们统计了一下颈椎病的表现
　　（有）一百多种症状
　　最常见的症状就是肩周
　　还有颈部的僵硬和疼痛的感觉
　　其次有的病人长时间保持一个不良的姿势
　　那么颈椎发生一定变形和压迫的症状
　　会出现这种上肢的麻木和疼痛感
　　另外比较重的情况
　　有一些病人会出现眩晕
　　或者头昏的一些表现
　　这种情况是因为
　　往大脑里面供血的椎动脉
　　受到椎体的压迫
　　导致大脑供血的不足
　　当然有更重的一种表现
　　就是我们叫脊髓型的颈椎病
　　病人走路会有踩棉花的感觉
　　就是轻飘飘的
　　导致他（这样）的原因是什么
　　也是一个脊椎的受压
　　我们通俗一点打一个比方
　　我们脊柱的颈椎椎体
　　就相当于是一个主要的零部件
　　它的邻居包括椎间盘
　　神经系统 韧带 血管
　　它一旦出现了病变以后殃及池鱼
　　导致周围的这些邻居
　　也会发生一定的病变
　　也就是刺激到不同的邻居
　　就会有不同的表现
　　对 如果压迫到血管
　　刚才说的
　　会出现这种眩晕的感觉
　　颈椎病原来在二十多年以前
　　主要的发病的人群是在50岁左右的人群
　　现在平均发病的年龄在39岁左右
　　就是（发病）年龄越来越年轻化
　　如何正确预防颈椎病？
　　如果不得不用手机的话
　　那么我们保持一个比较好的体态
　　这个体态我们叫奥特曼体态
　　这个体态就是把手机拿起来
　　拿起来跟我们的视线相平齐
　　用左手把它托起来
　　像奥特曼的一个体态
　　这样就可以减少这种颈椎病的发生率
　　当然最好是减少使用的时间
　　长期伏案工作的话
　　就是在中间的咱们有什么方法可以缓解一下
　　针对颈椎病来说的话
　　我们有一些自我缓解的方法
　　我们在伏案工作的时候
　　半个小时左右要做一些伸展的动作
　　特别是颈部做一些伸展
　　比如说向后背部的一个拉伸
　　这些都对我们是有好处的
　　比如说拉伸的 还有包括颈部往上的一个拉伸
　　就会好一些
　　另外做了按摩康复理疗以后
　　可以做一些自我按摩的方法
　　可以沿着颈椎周围的一些肌肉
　　因为我们自己的话可能不太好定位
　　但是我们可以按到自己比较舒服的位置
　　我们也叫压痛点
　　在这个周围多按一下
　　可以有一个松解的作用
　　然后这边也是一样的
　　对 可以两边对称性的
　　但是我们按的时候 这个手的力量
　　要达到我们手指头
　　指甲稍微有一些变白的力度
　　就是比较好的一个力度
　　其它的部位因为我们自己不容易操作
　　可以同事之间 或者家人之间
　　可以相互进行按摩
　　还可以做一些颈部操
　　我们有一个米字操
　　可以做颈部的一个环节
　　就像写这个米字一样的
　　然后上下左右 还有前后
　　这样可以帮助我们缓解颈部肌肉的僵硬
　　那像每次这样操作的话 多长时间是比较合适
　　每次可以做10分钟左右
　　10分钟左右达到缓解的作用
　　但是我们最主要的还是要保持一个比较好的姿势
　　这样可以起到预防的作用
　　日常生活中哪些运动可以缓解颈椎病的症状？
　　因为每个人的具体情况是不一样的
　　如果有这种心脑血管这些基础疾病
　　一定要注意循序渐进
　　达到微微出汗的程度
　　另外还有一些女性朋友
　　可以去做一些瑜伽
　　这样对肌肉的拉伸
　　特别是对肩颈部的拉伸
　　也是一个非常好的方式
　　针对瑜伽来说
　　我们当然要在专业的教练指导下
　　有一定的基础
　　再进行一些比较加强的拉伸动作
　　我们一个星期
　　做1-2次的瑜伽
　　游泳也是一个比较好的运动方式
　　特别是对于体重偏大 肥胖的一些人群
　　游泳是更好的一个推荐方法
　　游泳不仅仅可以帮助我们缓解颈椎的疲劳
　　锻炼腰背部的肌肉
　　同时对我们这些关节的活动
　　包括膝关节 包括髋关节的活动
　　都起到一个比较好的锻炼方法
　　因为这个水的浮力
　　腿的关节没有这个负重
　　可以减轻我们下肢关节的压力
　　来源：湖北疾控