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务必收藏?|?露营三大健康提醒,满满的干货!

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2022-09-30 20:00 来源: 湖北省中医院
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  不会吧不会吧
  露营这个时髦的户外活动
  还有人没去过吗
  如果还没去过
  接下来的7天长假
  是不是也想浅浅尝试一下?




  “一顶帐篷
  一张地垫
  一套桌椅
  在草坪、在河边、在森林
  家人朋友坐在一起谈天说地
  小朋友们你追我赶奔跑嬉戏
  这样的假期,好不惬意”


  湖北省中医院送上一份
  “露营健康提醒”
  希望您短暂的出游
  会更加快乐更加顺利
  01
  小虫子会引起大麻烦


  露营挑选的地点通常植被丰富,湖北省中医院皮肤科提醒您:在欣赏优美景色的同时,也要注意在同样在草丛树木间“游玩”的蚊虫,不起眼的一只小虫可能会引起很大的麻烦。


  蜱虫 常常蛰伏在浅山丘陵的草丛里或寄宿于牲畜等动物皮间,每年4月到10月,都是蜱虫咬伤的高发期。
  蜱虫叮咬人后会持续吸血,头部包括口器深深扎进皮肤里,千万不要强行拔除,以免口器断折于皮肤内,引起继发感染。被蜱虫叮咬后严重时甚至引起森林脑炎、莱姆病、出血热等疾病,所以发现蜱虫叮咬应及时去医院处理。


  恙螨幼虫 常存在于草地或农作物上,被其叮咬后会出现黑色的创面,状如焦痂,而且容易染上由恙立克次体所引起的急性发热性斑疹伤寒样疾病——恙虫病。
  恙虫病首发症状是高热,因其叮咬部位较隐蔽,多在皮肤褶皱处、腋窝、阴囊、腹股沟等处,难以发现,易被患者认为是普通感冒而忽视或延误治疗。


  隐翅虫 很少主动叮咬、攻击人类。常常因为人们的拍打,将其体内强酸性的体液带出,造成皮损,常常会起泡、渗液。隐翅虫其实是一种益虫,可捕食蚜虫、玉米螟等多种农作物害虫。
  在森林、灌木丛、开阔牧场、草原、山地等环境中活动时,尽量穿着长衣长裤,避免暴露皮肤。不在草地、菜地、树林长时间坐卧。对于一些小虫的侵扰,用衣角袖口轻轻拂掉,或者轻轻吹跑更加安全。如果有虫叮咬史或野外活动史者,一旦出现发热等疑似症状或体征,应及早就医,并应该告知医生相关暴露史。
  02
  游山玩水记得爱护双腿


  秋游热门除了露营,还有爬山、徒步。登高望远确实能让人倍感畅快。湖北省中医院推拿科/康复医学科提醒您:游山玩水的时候,别忘记保护膝盖。
  秋季气温波动较大,应该注意膝关节的保暖。尤其是膝关节,因为周围循环较差,受到风寒的侵袭后,局部血管收缩,血液循环变差,会使膝关节疼痛加重。故在气温较低时,应带上护膝,防止膝关节受寒。


  在爬山、徒步等长时间高强度的运动时,不要穿高跟鞋,高跟鞋会使脚跟抬起而身体被迫前倾,促使膝关节承受更大的负担,加剧膝关节的磨损,增加罹患膝关节骨性关节炎的风险。
  也不要穿过低或过硬的鞋子,选择穿厚底而有弹性的软底鞋,以吸收震荡,减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
  平时也可以做一些舒缓、柔和的有氧运动,如太极拳、五禽戏、八段锦、慢走、慢跑、游泳等,每次半小时左右即可,运动过程中保持呼吸通畅,让全身的血液循环得到改善,增加膝关节周围肌肉的协调性,提高膝关节的稳定性,改善膝关节的活动能力
  03
  露营+药茶,快乐不减健康加倍


  秋梨蜜茶
  秋梨1个切块、生姜10g切块,加蜜腌制1星期(最好装入密封罐放入冰箱冷藏保存),饮用时取1、2勺用温开水冲调,可适当加点川贝或者百合。
  秋梨味甘,性凉,能养阴生津润燥,清热化痰。蜂蜜养脾胃,和营卫。偶尔加点川贝或者百合,加强养肺润燥的功效。两者结合,是秋季养生养阴润肺的佳品。
  脾胃虚弱、手脚发凉、大便溏泻不宜喝
  糖尿病人也不适宜食用


  生津代茶饮
  青果5个(捣碎)、石斛6克、甘菊6克、荸荠5个(去皮)、麦冬9克、鲜芦根2支(切碎)、桑叶9克、竹茹6克、鲜藕10片、黄梨2个(去皮),煎汁饮。
  此茶适用于温燥,生津育阴,清热润燥,治疗口干咽燥,烦渴干咳的秋燥症;亦治温病热盛,灼伤肺胃阴津,口中燥渴,咳唾白沫,黏滞不爽者。


  桑杏茶
  桑叶、杏仁、沙参、象贝母、豆豉各9克,山栀6克,梨皮30 克,煎汁饮。
  此茶适用于凉燥,轻宣温燥,润肺止咳。治疗秋天干燥气候所引起的干咳无痰、头痛发热的秋燥症。
  网络图片仅用于健康科普
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