？问健康：秋季养生？这份清单请收好！

　　没有全民健康，就没有全面小康。这里是由湖北省卫生健康委、湖北省疾病预防控制中心联合湖北广播电视台融媒体新闻中心公共新闻频道，推出的健康服务类节目----《问健康》，每周日中午的12:20，我们准时和大家见面，节目中，我们将带来全省公共卫生、疾病防控的最新动态以及权威专家的健康科普解读。
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　　问健康：秋季养生 这份清单请收好！
　　秋燥的天气里 会让我们身体出现哪些不适？
　　入秋以后，我们中医讲这个是燥邪当令的季节，所以容易出现秋燥。另外有些人群可能会出现明显的疲乏无力、精神不振的情况，我们称之为秋乏。除了这以外，还有秋凉，因为秋季天气逐渐转凉以后，容易发生呼吸道的疾病，再就是还有秋悲，因为秋天既是一个收获的季节，也是万物萧条逐渐转向悲凉，这样一种景象的时候，所以容易引起人的情绪，出现悲观、消极的状态。这样的情况其实也是一个正常的，是在秋季容易出现的情况，所以如果我们应对好这样一些秋燥、秋凉、秋悲的情况，对我们身体都不会造成太大的影响。
　　


　　饮食起居上预防“秋燥”呢？
　　因为秋燥实际上就是说，这个季节确实是燥邪当令的季节天干物燥。所以不光是物，人也是这样子的，皮肤干燥、嘴唇干燥，包括鼻腔干燥、容易出血、眼睛干，甚至消化系统常见的便秘、大便干结，这种情况也是在秋季很容易出现。这样一个燥邪当令的季节，我们肯定是要有针对性，中医来讲就是要润燥，要用养阴润燥的这样一些方法，包括食物，包括一些药物。首先从食物方面来讲，我们就是说有充足的水，正常人我们一天大概在水量1500到2000毫升，不是说一口气喝那么多，我们建议就少量频服，就是一会儿喝一点 ，一会喝一点 ，这样就是对于体内水分补充会更好一些。
　　


　　
　　秋天大量水果上市，有很多（是）对于润燥有帮助的水果，最典型的就是像梨、甘蔗，然后还有橙子、柚子你光喝水有时候还不解渴，所以必须要补充一些水果。因为除了我们说的生津，补充津液以后还有养阴的作用。我们刚才讲的有一些便秘的病人，实际上就是水果也吃了，水也喝了，但是还是便秘。这个时候，从我们中医来讲有时候是有一些阴津不足的，这种情况就需要通过滋阴润燥的药物来调节。
　　


　　哪些运动方式在秋季比较适合？
　　因为夏天暑热比较盛，这个时候运动，我们可以有一些相对可能激烈的运动。比如有些人喜欢踢足球或者是打篮球，出汗很多，剧烈运动在秋季这个时候，我们刚才讲了养阴，一个原则秋冬养阴。这个时候你大运动量以后，阴液就是汗液会随着丢失，这个时候容易伤阴，而且阳气也会随着汗的出来也会耗散。所以我们强调和缓一些的运动，像羽毛球、乒乓球，像这样的（运动）都还是挺合适的。然后还有其它的，比如我们出去远足、去登山，秋天登山是一个很好的运动，因为秋高气爽，登高以后心情也会舒畅，人随着这种运动以后气血流通 ，人也会觉得轻松一些。
　　


　　来源：湖北疾控