晚饭几点吃才健康？你的习惯可能是错的

　　晚餐怎么吃才能更健康？ 首先要注意晚饭时间 一般最佳的 晚餐时间是 18时~20时 不建议 晚餐过晚 其次要注意不要吃得太多 吃七分饱就可以了


　　按照22 时为最佳睡觉时间来计算， 最佳的晚 餐时间是18时~20时， 因为胃需要3个小时来消化食物。如果不得以吃得太晚不要马上睡觉，至少间隔2小时之后再入睡。
　　晚餐时间对睡眠质量的影响很大。如果晚饭吃得太晚，胃还在卖力消化食物时，人就上床睡觉了，睡眠质量往往不好，容易失眠多梦。


　　晚餐后活动量不大，容易堆积脂肪，要以清淡易消化为原则，最好做到七分饱就停筷。
　　七分饱应当是这样一个感觉： 胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。


　　疫情尚未结束，防疫不可松懈


　　来源 ： 37度里 | 长江健康融媒、 央视新闻、生命时报
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