今日立冬：今宵寒较昨宵多，一樽未觉晚秋过

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　　时光终究有期，
　　立冬如约而至。
　　立冬是冬季的第一个节气，
　　代表着冬季的开始。
　　《月令七十二候集解》曰：“立，建始也”，表示冬季自此开始；又说“冬，终也，万物收藏也”，农作物已收晒完毕，收藏入库，动物藏身避寒以冬眠。
　　立冬时节
　　我国北方地区已进入
　　草木凋零、寒风凛冽的冬天
　　寒风料峭，青山寂寥
　　南方地区虽然气候干燥，早晚寒凉
　　但依然阳光和暖
　　常会出现风和日丽、温暖舒适的
　　“小阳春”天气
　　2022/11/7
　　立
　　冬
　　一候水始冰
　　二候地始冻
　　三候雉入大水为蜃


　　冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
　　醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
　　——唐·李白《立冬》
　　方过授衣月，又遇始裘天。
　　——宋·陆游《立冬日作》
　　老柘叶黄如嫩树，寒樱枝白是狂花。
　　——唐·白居易《早冬》


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　　养
　　生
　　提
　　示
　　1
　　立冬后，应早睡晚起，以保证充足的睡眠。适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积，年轻人要避免熬夜，老年人要避免晨练过早，天不亮就出门晨练是不提倡的。


　　2
　　立冬后，气温低、气压高，而且天气干燥，大部分地区还未开始供暖，人体的肌肉、肌腱和韧带的弹性及伸展性均会下降，肌肉的黏性会相应增强。因此，进行体育锻炼前要充分热身，强度以使身体发热并微微出汗为宜。


　　3
　　“肾主冬”，冬季养生重视补肾，而“黑色入肾”，故以食“黑”为补。黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品，而海带、紫菜等颜色偏黑的食物虽营养价值丰富，但性属寒凉，主要有清热、解暑、祛湿的功效，多食易伤阳气，一般更适合在夏天或初秋时节食用。
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　　秋已去，冬已至
　　天寒地冻
　　愿你有衣暖身，有人暖心
　　心有暖意，凛冬亦暖
　　疫情尚未结束，防疫不可松懈


　　来源 ：健康中国
　　往期回顾：武汉市新增1例确诊病例和31例无症状感染者的情况通报
　　2022年11月6日湖北省新冠肺炎疫情情况
　　截至11月6日24时全国新型冠状病毒肺炎疫情最新情况
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