展开频道 收起频道

衰老时身体先知道,想要延缓衰老这几点很重要

新闻中心 > B首页 > 健康频道

2023-04-08 08:04 来源: 健康湖北
【字体:

  过了45岁

  要坦然接受自己身体的全面衰老

  人从出生开始

  就逐渐走向衰老

  此即“向老而生”

  这是必然之路

  谁也无法逃避

  实际上,人体的衰老是全方位的,不仅仅是头发变白、皱纹增多、力气变小这么简单。

  20岁:

  从20岁开始,皮肤开始衰老 ,不再像以前那样富有光泽和弹性了。

  30岁:

  从30岁开始,肌肉开始退化。 如果不注意科学锻炼,60岁后每年肌肉减少3%-5%,70岁后每年会减少50%以上。肌肉太少不仅会让人没有力气、走路不稳,还会影响健康寿命。

  肾脏也是这样,从30岁开始渐渐衰老。 要用心养护自己的肾。但是,不要乱用“补肾”的药物或保健品,没用!肾脏出现几个钙化斑、小囊肿不必太在意,也是衰老的表现。

  35岁:

  从35岁左右开始,大脑开始衰退 ,再也不能像小学时期那样博闻强记了。

  从35岁开始,骨骼开始衰老,也不能像以前那样不怕摔、不怕碰了。年龄越大,骨质疏松就越明显,就越容易发生骨折。

  40岁:

  从40岁开始,心脏渐渐老化 ,很多人的冠状动脉逐渐出现粥样斑块和钙化斑,舒张功能开始减退,二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣等“阀门”开始出现关闭不全或反流。

  从40岁开始,肺的老化速度也加快了。 不能再像十几岁的时候轻松跑出几千米,肺已经难以支撑 那么大量的运动了。

  45岁:

  从45岁开始,肝脏也进入老化阶段 ,不能像以前那样有效地解毒酒精了,所以不要再大杯喝酒了,也不要胡吃海喝了。另外,肝脏上出现一两个钙化斑,或者有两个小囊肿,这都是衰老的表现,坦然接受吧。

  45岁以后:

  到了45岁以后,全身所有脏器都逐渐走下坡路了。这是自然规律,我们只能接受,无论愿意还是不愿意。

  虽然我们无法抗拒衰老,却可以努力延缓衰老。 用什么补品、保健品、偏方秘方之类的是不会有效的,不要轻信某些广告宣传。

  最可行的办法是 养成健康的生活习惯 ,包括合理饮食、控制热量摄入、积极运动、保持理想体重、生活规律、睡眠充足、心情轻松愉悦、不吸烟少喝酒。 定期检查身体 ,发现血压、血脂、血糖异常要及早治疗,不要等着心脑肾都出了问题才重视。

  不愿意衰老得太早、太快?做到这6点!

  衰老的速度与程度主要由基因决定,如果我们科学地保养,可以让自己衰老得更慢一些。

  1、坚持运动,体型不老

  有句话叫做“人老在腿上”。人到中年,往往会大腹便便、步履缓慢,甚至体态龙钟。应对这种改变的最好措施就是 坚持规律性的运动 ,保持年轻的身材与轻盈的步伐。

  2、保持乐观,表情不老

  一个人整天心事重重、焦虑烦躁、愤世嫉俗,表情自然不会好看。心情会写在脸上。 让自己乐观起来,表情会年轻很多。

  3、保持好奇,心态不老

  很多中老年人失去了探索新鲜事物的乐趣与勇气,这也是衰老的表现之一。换了新手机让孩子给整理,换了新电脑让小年轻给鼓捣,有人甚至网购、移动支付都不愿意去学,这可不行。 要勇于尝试新鲜事物,要与时俱进学习新的知识,让自己保持一个年轻的心态。

  4、保证睡眠,目光不老

  晚上睡不好,白天没精神,两眼没精打采,看上去就会更老。 一定要睡足睡好别熬夜,第二天起来精气神十足,年轻五岁!

  5、合理饮食,脏器不老

  延缓脏器衰老、预防脏器疾病更为重要。 合理饮食是预防脏器疾病的重要措施。饮食有度、不吃油腻、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、优选鸡鸭鱼肉、每天喝牛奶、尽量不喝酒,这都有助于预防脏器疾病、延缓脏器衰老。

  6、合理护肤,容颜不老

  无论男女,选择适宜的护肤品有助于延缓容颜衰老,皮肤白嫩一些、皱纹少一些、皮肤紧致一些,看上去更年轻,让自己更自信、更阳光。

  一年有春夏秋冬 生老病死都是自然规律 我们只能坦然面对 谁也无法阻挡时间的年轮 但却可以选择优雅地老去 活出真正积极乐观的生命价值和意义

  本期封面:

  来源 :健康时报、健康中国、郭艺芳心前沿、广西疾控

  编辑:梁诗慧 责编:熊红梅

  往期回顾:重要调整!这4类人超高危

  一图读懂 | 2023年卫生健康工作怎么干?

  世界卫生日,“卫”你而来!世界大健康博览会今日开幕! 目前24000 00+人已关注加入我们 你还不来吗?