香蕉营养丰富
是大家都很喜爱的水果
不仅钾含量高
100克香蕉里含钾离子256毫克
还含有丰富的镁离子、
膳食纤维和糖分
吃香蕉，好处多多！
然而
武汉63岁的孙大爷
最近听说香蕉有降低血压功效
为了治病每天吃至少3根香蕉
结果血压蹭蹭往上飙
差点晕倒在地
被家人送到武汉市武昌医院
医生说
单靠吃香蕉来防治高血压是不科学的，香蕉含糖分高、热量高，过量食用容易造成身体肥胖，反而会加重心血管负担。
那么
香蕉到底有哪些功效？
为啥广受青睐？
它有什么独特的优势吗？
香蕉虽好
但有几类人也不适合
慢性肾病患者、糖尿病患者、胃病患者
都要注意量
↓↓↓
01慢性肾病患者
钾主要从食物中摄入
因此肾病患者强调低钾饮食
而香蕉含钾量非常高
故而肾病患者不宜食用
尤其是曾经并发高钾血症患者
医生说
慢性肾脏病患者排钾能力受损，其程度跟肾功能相关，肾功能越差，排钾能力越差，严重肾功能衰竭者常并发高钾血症，危及生命。
02胃病患者
香蕉纤维素含量比较丰富
不好消化
可能会刺激胃部分泌过多的胃液
使患者的胃病情况加重
中医认为香蕉属于寒性食物
可能会导致胃病症状加重
如疼痛、胀满、腹泻
医生说
胃病患者可以适当吃香蕉，但不宜把香蕉作为治疗性食物。香蕉中含有的某种化学成分能促进胃肠黏膜的生长，增加胃黏膜的抗病能力，从而修复胃黏膜的功能，所以部分说法认为胃病患者可以吃香蕉，这是理论资料。
临床上由于消化不良引起的胃病患者，伴有便秘时可以吃香蕉，因为纤维素能促进胃肠蠕动，可能有润肠通便的作用，但是通常不建议胃病患者经常吃香蕉。
拓展冷知识：
吃香蕉不一定通便，还可能更便秘
很多人便秘的时候
都会选择吃香蕉通便
可能是认为香蕉膳食纤维高
也可能是认为香蕉可以“以形补形”
其实
选错了香蕉反而会更便秘
香蕉有黄皮、绿皮、长了黑斑的
要看其成熟度
选对了才能缓解便秘
绿皮香蕉中含有很多的鞣酸
吃完以后反而会使大便干结
真正“通便”的是长黑斑的香蕉
但是
如果黑斑过多且果肉呈现黑色
就说明香蕉熟过头了
已经开始腐烂
最好不要食用
03糖尿病患者
香蕉中糖分含量较高
对于糖尿病患者来说有一定限制
生香蕉，升糖指数只有30
属于低升糖指数水果
熟香蕉，升糖指数有52
属于中等升糖指数水果
且每100克香蕉含有19克葡萄糖
属于高含糖量的水果
对血糖影响相对较大
医生说
糖尿病患者要选择偏生的香蕉，对血糖的影响可能会较小，同时要注意摄入量，每天食用量在100克左右，且建议在两餐之间食用。
食用以后需要监测血糖，观察血糖是否有比较大的变化或升高，若血糖升高幅度较大，提示香蕉摄入过量，可能需要减少食用量，或减少上一餐饮食的量，如减少主食或菜量，尽量使血糖维持在一个比较正常的范围，减少血糖波动。
今天你吃香蕉了吗？
来源：37度里丨长江健康融媒
编辑：欧桂欢 责编： 翟祥宇
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