掌握建立良好同伴关系的秘诀——湖北省中小学心理健康系列微课第14期

　　小张同学最近有了烦恼，他的朋友们问他 “你还好吧？”，小张嘴上回答的是“哈哈……你看我笑得多开心！”可朋友们一离开，自己内心真实的声音是“哎，其实我很不开心！”有没有同学和小张同学有相似的苦恼，总是在外人面前隐藏伤心失落，表现得很爱笑，却容易在一个人的时候感觉失意。 在学生阶段，我们与同龄人、同学相处的时间，占了我们日常生活中相当大的比重。良好的同伴关系，是同学们目前的人际关系中最重要的一种，它能够给我们带来很多快乐和帮助。 那同学们不禁要问了，要怎样做才能建立良好的同伴关系呢？ 今天，让我们跟随武汉市第六十八中学的程琪老师的心理微课 ——《收获友谊快乐多——掌握建立良好同伴关系的秘诀》，一起去学习 和探索建 立良好同伴关系的秘密吧！
　　适合学段：中学（初中、高中、中职） 适合观看对象：学生、教师、家长-----


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　　微课内容概要 “真诚”是同伴交往中最受欢迎的人格品质
　　同伴之间 心理上的距离越接近 ，则双方都会 感到心情舒畅无所不谈； 若同伴之间 发生了矛盾和冲突 ，心理上的距离很远，彼此都会 产生不愉快的情绪体验 ，从而 影响个体的身心健康 。在同伴交往中，当我们都处于让彼此舒适的心理距离，就会收获更多快乐。 想要与他人建立积极稳定的同伴关系，告诉对方我们真实的感受非常重要。 因为人格品质更能长久的影响一段关系，而 “真诚”正是同伴交往中最受欢迎的人格品质。 在一份权威的心理调 查结果中显示， 同伴交往中排序在最前面、受喜爱程度最高的人格品质有真诚、诚实、理解、忠诚、真实、可信 ，排在最后、最令人厌恶的品质有说谎、虚伪、邪恶、冷漠、不老实等。可见，受人喜欢和被人厌恶的品质或多或少都与 “真诚”这个品质有关。
　　同伴关系能满足我们的三种基本需要
　　在真诚交往的基础上，好的同伴关系能给我们带来积极的感受，满足我们的心理需要，使人精神愉快，情绪饱满，充满信心，保持乐观的人生态度。 一般来讲，同伴关系能满足我们的三种基本需要：
　　包容需要。 被接纳、理解、相容的需要。如： “我希望我的朋友能够在我犯错误时谅解和包容我。”
　　支配需要。 被引导、促进、追随的需要。如： “我希望我的朋友能指出我的不足，使我变得更好。”
　　情感需要。 感受喜爱与被喜爱的需要。如： “我希望我的朋友关心我、重视我，在我难过时给予我陪伴。”
　　三种需要并不完全独立，我们和同伴关系的建立，往往从满足包容需求开始，然后是支配需要，最后是情感需要，依次循环下去。
　　“好朋友”有哪些标准
　　如果我们给 “好朋友”一些标准，让我们更清楚自己想要什么样的朋友，以及如何成为别人的好朋友，可以从以下六个方面来努力。
　　第一，懂得示弱。 理想的好朋友不会努力证明自己有多么强大和成功，相反，他们会经常让我们知道他们尴尬、为难的事情。 通过告诉我们他们的那些失败和悲伤的经历，表明他们有多信 任我们，他 们这么做是将自己的弱点作为礼物送给我们，并且相信我们不会辜负这份信任。
　　第二，换位思考。 他们真的关心我们的悲伤和困境，但他们并不会对我们做的所谓的 “没必要的”或者“自讨苦吃的”的行为感到震惊，他们不会说“这有什么好哭的？”或者“别哭了，要怪就怪你自己……”他们不会刻意来戳我们的痛处，因为他们更关心我们此刻的感受。 他们可能会问 “发生了什么，让你这么难过？”一句“能和我说说你现在的感受吗？”就能让我们如释重负。
　　第三，足够靠谱。 真正的好朋友是靠谱的，能在我们逃避事情，懒散消沉的时候， 会及时点醒我们，帮我们找出自己的不足及逃避的原因 。他们知道我们敏感的点在哪，什么时候需要被小心对待，他们有时会让我们学会自嘲和反思。
　　第四，帮助我们更了解自己 。在自我探索的道路上，我们会有很多难以理解的问题，我们会没由来的焦虑不安或者封闭自己，我们会发现很难实现自己设定的目标。 而真正的好朋友会倾听我们的诉说，并帮我们找出自己激动或逃避的原因。
　　第五，引导我们去思考。 尽管不想承认，但我们有时经常不清楚自己真正的想法。而好朋友会让我们拓展思路，弄清楚为什么某个想法对我们来说很重要，从而得到问题解决的合理办法。当我们觉得自己做不到时，他们却能够看到我们的潜力。
　　第六，帮助我们更喜欢和信任自己。 好朋友会从一些我们自己都察觉不到的角度欣赏我们。有时，我们很容易看到自己的不足。因为独处时，令人失望和沮丧的情绪会更明显，从而看不到自己讨人喜爱、吸引人的地方。幸运的是，好朋友会成为我们的一部分。我们会将他们的样子、他们说话的方式、他们笑的方式、他们犹豫或热情的样子内化，深藏于记忆之中，哪怕我们长时间不联系、甚至相隔万里。 【主讲教师简介】
　　 程琪 ，武汉市第六十八中学心理健康教育专职教师。毕业于北京师范大学心理学部。国家二级心理咨询师， 国家 生涯规划师。武汉市心理健康中心教研组成员，武汉市心理救援与危机干预队伍成员。 参与编写 湖北省《心理健康教育》实验教材 ， 从事心理健康教育工作近十年，累计辅导学生近千人次 ， 多次荣获省级论文 、 市优质课一等奖。


　　【课程背景】
　　 在2020年抗击新冠肺炎疫情，全省中小学“停课不停学”期间，为帮助家长科学开展家庭教育，省教育厅从2020年6月1日起，特邀省内外专家围绕学习习惯养成、心理状态识别、亲子沟通技巧以及学业辅导等内容，通过官微面向全省中小学生家长连续推送了11期有关家庭教育指导的心理微课，作为“六一”儿童节的礼物送给家长（ 点击查看： 湖北省中小学家校共育心理系列微课11期 ）。
　　2022年1月1日起，《家庭教育促进法》正式实施，养育孩子从家事上升为“国事”，作为新时期的家长，在家庭教育上应与时俱进，主动更新教育观念，适应时代发展的要求，掌握科学的家庭教育指导策略与方法，主动关注孩子身心变化，促进孩子身心健康和全面发展。
　　往期课程链接 如何培养成长型思维——湖北省中小学心理健康系列微课第13期 学会换位思考——湖北省中小学心理健康系列微课第12期 做阳光自信的追风少年——湖北省中小学心理健康系列微课第11期 欢迎情绪来做客——湖北省中小学心理健康系列微课第10期 青少年儿童性教育，家长应知应做的事——湖北省中小学心理健康系列微课第9期 抑郁情绪与抑郁症状的识别与应对——湖北省中小学心理健康系列微课第8期 阅读塑造孩子的心灵——湖北省中小学心理健康系列微课第7期 家庭中的劳动教育与孩子的心理成长——湖北省中小学心理健康系列微课第6期 父母如何引导孩子坚持做成一件事——湖北省中小学心理健康系列微课第5期
　　 留守：留住情，守着爱——湖北省中小学心理健康系列微课第4期
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　　信息来源：省教育厅


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