i？品书香丨熬夜、失眠自救指南

　　今天（3月21日）是世界睡眠日。


　　也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰：很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着…… 熬夜、失眠对身体有许多不可 逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量？ 不得已熬夜后如何补救？ 来一起学习吧！


















　　来源：央视新闻 阅读推荐


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　　书 名：复原与超越
　　作 者：(美)艾尔·赛伯特
　　出版社：电子工业出版社
　　出版时间：2020年6月
　　简 介：适应生活变化和危机的能力是健康、富有成效的生活的关键能力。不幸的是，我们很容易陷入愤怒和无助的情绪中。“复原力”的优势帮助读者摒弃消极的、自我挫败的想法，摆脱”受害者”和”好孩子”的角色，同时提高解决问题的技能，在困难时期保持幽默和乐观，变得既自立又对社会负责。通过掌握维持健康、活力和积极情绪的五个发展阶段，读者可以学会面对逆境，克服障碍，直面人生。


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　　书 名：超级精力管理术
　　作 者：(英)丹尼尔·布朗尼
　　出版社：人民邮电出版社
　　出版时间：2016年3月
　　简 介：能量好比驱动你前行的燃料，它决定了你做事的速度、结果以及你成功的程度。本书集近年来科学的研究成果和古代智慧于一体，揭示了人们如何才能拥有每天15~19精力充沛的时间去做好工作。通过一整套有力的工具，帮助人们去挖掘自己潜在的能量，创造更多的成就和可持续性，变得更加高效和减轻压力。
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