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千万不要低估“好好吃饭”的力量

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2022-07-03 12:00 来源: 湖北省图书馆
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  来源: 徐慢慢心里话(ID: xumanman-kjxl)
  写在前面
  今天,想来跟大家聊聊「吃饭」这件小事。
  生活中,我们常常会发现:
  当情绪不好时,饮食状态可能会被影响—— 比如难过的时候,有人会厌食,平时爱吃的菜一口都吃不下; 内心空虚时,有人可能会暴饮暴食,把胃填得满满当当。 但你知道吗? 健康的饮食习惯,其实也能反过来调整情绪状态。 美国心理学家珍・克里斯特勒,就曾提到: 「跟食物良好的互动,能让我们充分享受食物带来的喜悦和滋养,帮我们调节情绪」 那么,我们要怎样养成好的饮食习惯,用 「吃吃吃」 来疗愈自己呢? 我想借用朋友晓贞的故事,来跟大家展开说说。


























































































  最后的话
  前几天,我在微博上看到博主 @你和谁最合拍 分享了她独特的缓解焦虑的办法:摸叶子。
  “上个星期去看咨询,说到一个缓解焦虑的办法,医生居然觉得很好而且记了下来。当时我是跑到四楼小花园,蹲下来把所有的植物叶子都摸一遍,反复辨别不同植物叶子的不同质感,这样大概摸了十分钟左右就平静下来了。 ”
  评论区有很多人,也分享了专属他们的,用专注来对抗焦虑的方法。
  有人是随手抓起一件东西,感受、描述它;
  有人是收集兰花掉落的花瓣;
  有人则是出门辨听身边的鸟叫声,数数有多少种鸟叫声......
  我也很好奇,除了今天鼓励大家的正念饮食,你还有没有专属于自己的“正念“方式呢?
  END.


  脚 本 / 卢 克
  插 画 / 兹 兹 运 营 / 梁茶
  监制 / 陈毛毛、陈沉沉、梁茶
  本漫画来自公众号【徐慢慢心理话】。 徐慢慢,「看见心理」旗下的心理咨询师,貌美如花,勤勤恳恳。 用漫画➕ 心理学知识抚 平你的不安,微信搜索“徐慢慢心理话”即可关注。
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