资源推荐丨治愈拖延症？：剖析原因，寻找对策

　　— Procrastination —
　　拖延症
　　拖延症，近年来有愈演愈烈之势，逐渐成为人们一个不得不重视的问题，目前多发于职场白领与学生群体之间。
　　拖延症对个人的身心健康有着消极的影响，如不重视，可能会出现焦虑症、抑郁症等并发的心理疾病。所以剖析拖延症成因，寻找其对策就变得尤为重要。




　　拖延症产生的深层原因
　　拖延症产生的原因主要可分为自身原因与外界原因。 自身原因又可细分为生理原因与心理原因。
　　生理原因是自身原本就有抑郁症的倾向或者注意力缺陷症这种心理疾病。心理原因则是童年对爱的缺失、低期望、低价值感、易冲动等原因造成的。
　　外界原因包含直接诱因和他人影响两方面，想着回报比较长远，不确定结果或有他人突然打断而放弃或拖延某件事，这些都是拖延症的直接诱因。因为他人对某件事产生了错误的认知，或者受到负面的影响而放弃或拖延某件事，这些都为他人影响。






　　拖延症的
　　解决方案
　　通过上述讲解，我们已经了解了拖延症具体的产生原因，那么我们该如何制定针对性的解决措施呢？
　　我们可以根据上述的原因来点对点的找到解决方案。首先，针对生理原因，我们可以结合自身的症状，通过一些手段来治愈这些生理心理疾病，手段有诊断、救治、注重营养、锻炼、冥想、改善睡眠等等，对症下药。对于心理原因，可以去接受专业的心理咨询，自己也要时常开导自己、接纳自己，如果有重度的拖延，那就需要自身做职业规划。
　　外界原因的直接诱因，我们通过番茄工作法和放松自我来调节。针对他人影响，我们尽量给自己创造积极环境，每天坚持写晨间日记。






　　关于拖延症产生的十大常见因素
　　我们分析了拖延症的产生深层原因与相关的治疗方案，那么接下来我们了解一下现实生活中常见的拖延症产生的因素，我们共列举了十条相关的因素，如下：
　　1、复杂任务的担忧；
　　2、害怕犯错；
　　3、犹豫不决；
　　4、优先次序分不清；
　　5、琐事的厌烦；
　　6、被打断；
　　7、懒惰；
　　8、无精打采；
　　9、追求短暂快乐；
　　10、童年阴影。
　　针对以上几个常见的拖延症产生因素，相信大家都能在上述解决方案中找到相对应的治愈措施。




　　视频讲解


　　观看方式
　　手机观看入口1、关注"武汉图书馆"微信公众号。2、点击进入公众号底部“武图悦读”菜单栏。3、点击进入“时夕商业领袖数据库”。4、搜索关键词"7天治愈拖延症"，即可观看。电脑观看入口馆外：1、进入我馆数字资源网站。（https://www.sybaike.net/Total_HBWHSTSG/Index.html）
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　　通过上述讲解
　　希望大家都能重视起拖延症
　　它带来的并发症状不容小觑
　　本身也给大家的生产生活带来诸多障碍
　　希望大家都能摆脱拖延症
　　祝大家身心健康
































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