i？品书香？｜听书：健康防疫，也需守护心理健康“绿码”

　　健康防疫
　　守护心理健康“绿码”


　　近期，国内疫情多点散发与局部聚集性疫情并存，疫情防控形势仍然严峻复杂。这场持久“战疫”，不仅是和病毒斗争的“阻击战”，也是一场与负面情绪斗争的“防御战”。
　　健康防疫的过程中，我们坚持与病毒作斗争的同时，也要与不良心理情绪作斗争。就像重视健康宝上的“绿码”一样，我们也需要积极守护心理健康的“绿码”。
　　《蛤蟆先生去看心理医生》荐读
　　将心理学知识巧妙融入故事情节 认识自我，体验疗愈和改变的发生
　　经典心理咨询入门书




　　扫码畅听 蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢。他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望…… 这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。
　　《也许你该找个人聊聊》荐读
　　既专业又好读的心理学故事
　　所有困境其实都有出路




　　这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出真实、脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。
　　这本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们生而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。
　　《我的情绪为何总被他人左右》荐读
　　心理学大师埃利斯经典作品 做自己情绪的主人
　　理性情绪行为疗法




　　扫码畅听 生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？
　　理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的"积极思维"，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。
　　《大脑幸福密码》荐读
　　脑科学新知带给我们 平静 自信 满足




　　人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量，是基于大脑构造建立起来的。但我们的祖先为了生存下去，大脑进化出了一种消极偏见：随时寻找危险因素，做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。消极体验激活大脑，令其吸收负能量，进而更容易对焦虑、沮丧和失望等的负面情绪产生反应，形成恶性循环。
　　你可以通过拥有、丰富、吸收和联系，内化日常生活中的积极体验，来塑造你快乐的大脑，让你变得更加有安全感、满足感和联结感，收获平静、自信和满足。
　　《世界尽头的咖啡馆》荐读
　　去做自己想做的事、成为自己想成为的人 不需要别人的允许或同意
　　心理自助经典 通透生活指南




　　扫码畅听 到底要不要辞职？要挣钱还是要做喜欢的事？做了喜欢的事又怎么养家？……
　　你也许正在纠结这些问题，也许已经做出了选择。不管你正在经历迷茫，还是已经重整旗鼓继续前进，这本书都将指引你走向更优质的生活。
　　人的一生中，总会有几段迷茫的时期。如果你曾经历，还记得是怎样度过的吗？如果你正在经历，那么欢迎你来到 “为什么咖啡馆”。这里没有关于人生的万能解答，但却有金钱绝对买不到的东西。
　　这里不卖答案，有心人却总能找到它。


　　要拥抱世界 首先要热爱和拥抱自己 让我们一起理解、尊重 和关爱自己及他人 在坚持健康防疫的同时
　　也学习关照自己的“小情绪”吧
　　end








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