世界睡眠日 | 你睡得好吗？协和江北医院义诊现场专家支招

　　3月21日
　　是 世界睡眠日
　　当天
　　华中科技大学协和江北医院
　　举办2022年“世界睡眠日”大型义诊活动
　　唤起全民对睡眠健康的关注
　　普及健康睡眠知识
　　现场吸引了大批前来咨询的群众


　　义诊现场，来自耳鼻咽喉科、神经内科的医生专家们，为前来咨询的广大居民“把脉”。医生用自己的专业知识，细致、耐心地为大家解答关于睡眠障碍的各种问题，并现场为群众进行免费睡眠监测、血压、鼻腔咽喉等检查项目，提出诊疗建议，同时对有需求的群众进行一对一心理咨询与辅导。


　　判断失眠有标准可循
　　这些失眠症状你有么？
　　“有时候准备睡觉了，忍不住看两眼手机，结果刷视频就到转钟了。”在义诊现场，刘先生告诉记者，“很想睡，就是放不下手机。”
　　“越来越多的人意识到压力大、节奏快、长时间使用电子产品等会对睡眠产生影响。”神经内科主任刘珊珊医生说，判断失眠有标准可循，若一周内出现两次或两次以上入睡困难，睡眠过程中易醒、早醒，尤其是第二天早上醒来后感觉疲累，在排除药物、心理、其他疾病等因素影响的情况下，持续一个月以上，则可判断为失眠。


　　短波蓝光让入睡更困难
　　打鼾应引起重视
　　耳鼻咽喉科主任刘金祥医生说，失眠人群中，年轻患者有所增多。电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。睡前长时间暴露在这种光线下，身体生物钟会被混淆，自然睡眠模式被破坏，让人变得非常难以入睡。
　　刘金祥医生表示：“此外，打鼾也是睡眠障碍的一种，打鼾就是平时所说的打呼噜，这其实是一种疾病。很多人都会在熟睡后打鼾，大家也觉得这是非常正常的，但是打鼾会导致呼吸停止，然后引发其它各种疾病。所以大家对于这种睡眠障碍还是要引起重视。”
　　“正常人一周之内睡眠不佳，如对日常工作生活及健康无明显影响无需就医；如果有影响且状态不好，建议及时去医院就诊并积极治疗。”刘珊珊医生表示，良好的卫生睡眠习惯是一个长期养成的过程，睡眠质量的改善不会立竿见影，需要长期坚持。“‘世界睡眠日’”的目的就是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。希望通过此次义诊活动能提醒人们要关注睡眠健康及质量，进而关注生活质量，维护自身健康。”
　　来 源：蔡甸融媒记者 喻萌 王娟
　　制作： 罗贝| 编辑：方丹 熊霞 | 责编：方军
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