未来一周，蔡甸天气晴好！

　　今天蔡甸高唱“晴歌”
　　天空湛蓝 能见度绝佳
　　白天在阳光的助力下
　　升温迅速
　　最高气温达到了20℃以上
　　


　　蔡甸广场金秋菊展竞相绽放
　　抬头一望
　　银杏黄 栾树红
　　天空蓝 树林绿
　　恣意绚烂
　　尽收眼底


　　菊花盛开热烈，惹人沉醉
　　
　　据蔡甸区气象部门预计
　　未来一周
　　蔡甸区以多云或晴天为主
　　最高气温逐步上升至 24℃
　　早晚气温依然偏低
　　提醒大家
　　外出记得添衣保暖和做好个人防护


　　一花一色，风姿如画
　　具体预报如下
　　10月30日：多云到晴天，偏北风3级，气温10~23℃
　　10月31日：晴天，偏北风3到4级，气温11~24℃
　　11月1日：晴天，偏北风3到4级转2到3级，气温10~24℃
　　11月2日：晴天，偏北风2到3级，气温10~23℃
　　11月3日：晴天到多云，偏北风3级，气温10~24℃
　　11月4日：多云到阴天，偏北风3到4级，气温11~20℃
　　11月5日：多云间晴天，偏北风2到3级，气温12~20℃
　　11月6日：多云，偏东风2到3级，气温10~20℃
　　


　　秋有约，花有信
　　秋阳和煦气温升
　　7个预防“秋燥”技巧
　　为您支招
　　调畅情志
　　预防“秋燥”，必须注意精神和情志的修养。“自古逢秋悲寂寥”，秋气肃杀易伤人，当情志不畅，心情抑郁时，“秋燥”容易对人体产生不良影响，所以自我调节，保持内心宁静，培养乐观情绪，充足休息才能够较好缓解症状。
　　适度增衣
　　古人常说“春捂秋冻，不生杂病”，秋天天气转凉但衣服不能一下子增多，要注意使机体逐渐适应转冷的天气，增强抵抗力。特别是早秋，更要冻一冻，不过年老体弱者不建议秋冻。
　　润肤护肤
　　皮肤在秋季容易干燥、皲裂，可以涂上一些保湿润燥的护肤品、润唇膏等，以减轻“秋燥”对机体皮肤产生的影响。
　　多饮水
　　饮水要少量、多次，慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量需要因人而异，成人一天以1000-2000亳升为宜，但要忌寒凉之饮，冷饮容易伤胃。
　　饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶，乌龙茶不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，亦可以解除“秋乏”。
　　饮食忌辛辣宜滋润
　　秋季多燥，若燥气过盛，应少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛味食物，因辛味应肺，以免助长肺气；应多食柔和、滋阴润燥之品，如银耳、蜂蜜、燕窝、芝麻、核桃、藕、秋梨、白萝卜等白色食物以防秋燥伤肺。水果可食秋季的梨子和柿子。甜品可选秋梨膏、川贝炖秋梨，煲汤则推荐莲子百合瘦肉汤、薏米淮山莲藕排骨汤、橄榄萝卜猪肺汤等。
　　起居有节
　　秋季要注意早睡早起。早起，使肺气得以舒展，早睡，使肺阴得以濡养。
　　规律运动
　　秋季是人最容易长脂肪的季节，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等病，所以依然需要日常有规律的身体锻炼，例如每天早、晚到室外散步、慢跑等，以增强免疫力，预防呼吸系统疾病。
　　来 源：蔡甸融媒综合
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