今年的中秋夜
天空将上演一场视觉盛宴
“超级月亮”
今天天气如何？
能赏月吗？
据武汉市气象台
今天6时发布的天气预报
今天白天
武汉多云
局地有阵雨或雷阵雨
今天晚上多云
可以期待“彩云追月”上演~
预计 17日
受台风“贝碧嘉”外围环流影响
蔡甸区局地有阵雨或雷阵雨
北风略有增大
20-23日受冷空气影响
我区局地有降水发生
北风加大
气温波动较大
蔡甸近期天气预报
9月17日：多云，局地有阵雨或雷阵雨，偏北风3到4级,阵风5级，气温25～33℃。
9月18日：多云，偏北风3级，气温26～34℃。
9月19日：多云，偏北风3到4级，气温27～35℃。
9月20日：多云，局地有阵雨，偏北风3 到4级，阵风5级，气温27～35℃。
9月21日：晴天到多云，偏北风3到4级，阵风5到6级，气温21～32℃。
9月22日：晴天到多云，偏北风3到4级，阵风5到6级，气温18～27℃。
9月23日：晴天到多云，偏北风3到4级，阵风5级，气温 18～27℃。
9月24日：晴天到多云，偏北风3级，气温 20～29℃。
气温波动较大
记得及时增减衣物
又是一年中秋月
又是万家团圆时
节日期间家家设宴庆祝团聚
很多人在吃上相对平时来说会比较放纵
所谓“病从口入”
在这里提醒大家关注我们的餐桌
学习节日饮食小常识
过一个健康又美好的中秋节
平衡膳食
合理搭配
假期不少人因为要睡懒觉，或为中午和晚上的大餐“留肚子”而略过早餐。 一日之计在于晨，早餐所供给的能量要占全天热量的25%~30%左右，合理且营养的早餐是健康的一天的开始，不能省去。
合理搭配是平衡膳食的保障。我们一日三餐的食物应由谷薯类、蔬菜和水果、畜禽鱼蛋奶、大豆类和坚果、油脂和盐五大类组成，并尽量做到粗细搭配，荤素搭配，深浅搭配。节日的餐桌上往往肉类的比例远大于蔬菜类。肉类含有丰富的蛋白质和脂肪，营养丰富，但动、植物食物比例不当会导致脂肪和热量供大于求，膳食纤维及某些维生素缺乏造成营养不均衡，还会加重胃肠道负担，并且节日大餐普遍追求色、香、味很容易油、盐、糖过量，会对身体产生多种不良影响。
食不厌杂，就算是节日也不能放纵自己随意吃喝，各类食物都适量吃一点才能保证营养全面。
月饼美味
不可贪多
如今月饼花样层出不穷，喜欢尝鲜和偏好传统的人都能选购到自己心仪的月饼。虽然种类繁多，高热量、高糖、高油脂依然是月饼的“通病”，吃多了不仅造成能量过剩，还可能引起肠胃不适。另外作为中秋传统美食，月饼要吃，但要聪明地吃：可以适当减少享用月饼那一餐中的主食并尽量做到饮食清淡；要吃保质期内新鲜月饼，避免月饼放置时间久易引起变质；之前的月饼块头更大，如今月饼多了不少迷你尺寸，个头越来越小。尽量选择小尺寸月饼，吃起来更加方便、健康，也不容易浪费。
饮酒适量
切莫“混搭”
中国人一年中的几个重大节日，都有相应的饮酒活动，亲人欢聚畅饮虽能烘托气氛，但要注意把握好度。健康成年人一天最大饮酒的酒精量建议不超过15g，相当于啤酒450ml或白酒50ml；尽量不要将不同的酒混着喝，酒中不同成分可能发生反应，容易把握不好摄入酒精的量，导致醉酒，既伤身又破坏气氛。
螃蟹肥美
不能多吃
中秋前后，蟹肥膏美，正是吃大闸蟹和各种海鲜的时候。但螃蟹虽美味，却不能多吃，尤其是过敏体质、三高人群和痛风患者。蟹黄中胆固醇含量很高，食之过量会使血液中胆固醇和甘油三酯水平升高；蟹肉中嘌呤含量不低，搭配啤酒更为不妥，容易导致血尿酸水平升高，诱发痛风。
饮食有度
勿暴饮暴食
节日与美食不可辜负，亲友太热情，你夹一筷，我添一勺，一不留神就吃的过多。几天假期，这样吃上几餐，一定会加重肠胃负担，引起肠胃不适，严重了甚至会诱发急性胰腺炎。因此，节日里饮食一定要节制，切莫因贪图热闹，导致餐餐过饱、晚餐过晚以及零食过量。
文明就餐
积极推广分餐制
如果与家人选择在外就餐，一定选择具有《食品经营许可证》、食品安全量化等级高、卫生状况好的餐饮服务单位，不在无证摊贩处就餐或购买食物，不食用来历不明的食物。餐桌举止非小事，一筷一勺见文明。即使是同家人一起就餐，也尽量使用“公筷公勺”，按需取餐，减少疾病传播，减少餐饮浪费，养成良好的饮食卫生习惯。
来源： 蔡甸融媒综合
制作：罗贝 | 编辑：熊霞 | 责编：方军
出品：蔡甸区融媒体中心
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