野菜≠绿色食品！看清了，这些“野菜”有毒→

　　冬去春来，草长莺飞

　　春天是大家外出旅游踏青之际

　　时令的野菜也悄然“上市”

　　马路边，田野上

　　正冒芽的野菜等着你采

　　挖野菜的乐趣，你懂的！

　　但是吃野菜的注意事项

　　你了解吗？

　　01

　　这些疑惑 你有吗

　　1 野菜真是纯天然、更健康、更营养吗？

　　事实上，大部分野菜虽是自然生长的，但并不算绿色食品。现代社会已经让许多地方的水源、土壤中含有过量的重金属和其他有毒有害物质。这些物质可能会被野菜吸收，并在植物中富集。汽车排放的尾气、空气中的污染物也会在野菜叶片表面沉积。长在公路、工厂附近的野菜，受到污染的风险会大大增加。它们看上去干净鲜嫩，但如果食用的话，可能会对我们的健康造成危害。营养方面，虽然很多野菜的膳食纤维、维生素C含量比栽培的蔬菜高，但因为野菜比较苦，且存在环境污染的潜在风险，大家在食用前会先浸泡、焯水，而经过处理后，野菜本身的营养物质也会流失，营养价值并不见得就比普通蔬菜高。加上野菜内草酸、生物碱的含量比较高，会影响营养物质的消化吸收，因此野菜并不存在营养上的优势。

　　2 传说中吃野菜能抗癌，还有一说野菜致癌，谁有理？

　　部分野菜的提取物中，确实含有微量的抗癌成分，如水芹菜中含有的芹菜素，鱼腥草中含有的槲皮素等。也有些野菜含有致癌物，如蕨菜含有的原蕨苷，香椿含有的硝酸盐（保存不当或进入人体后转化为亚硝酸盐）等。但含有抗癌成分不等于能治疗癌症，含有致癌物也不等于会引起癌症。植物中含有的天然抗癌或致癌成分，其实含量极低。按照目前国人的饮食习惯，一年只会偶尔吃几次野菜，摄入量少，并无太大影响。

　　那些声称野菜中含有的激素（如马齿苋中的去甲肾上腺素）、神经递质（如荠菜含有的乙酰胆碱）能治疗慢性病的说法，也是同样的道理。

　　3 一吃野菜就腹泻是在排毒吗？还要不要继续吃下去？

　　如果出现腹泻这种情况，建议就不要再继续吃野菜了。这很可能是因为个人本身消化功能不好，如果继续长期吃野菜，会造成营养不良、骨质疏松等后果。

　　02

　　尝鲜指南 请收下

　　很多野菜在烹饪前都要经过浸泡、水焯，这是为什么呢？一方面是因为这样会使口感更好，不会留下苦涩味。更重要的在于，部分野菜中可能含有天然毒素，必须经过浸泡、水焯等去毒处理，在炒熟煮（蒸）透后才可食用。这也说明，随意采摘、进食野菜存在一定的风险。

　　事实上，每年春天，全国各地都会出现误食野菜中毒的案例报道，严重者甚至危及生命。除了上面提到的去毒措施，我们还需要注意以下几个方面：

　　野菜尝鲜 注意事项

　　1

　　对不熟悉、不认识的野菜，不要采摘，避免误食有毒野菜。

　　2

　　有些野菜是草本植物，采摘时不要连根拔起，这样它还能带根继续生长。也请注意不要过度采摘野菜，以保持野菜的可持续生长，保护生态环境。

　　3

　　采摘野菜时，避开污染区，如化工厂、污水、公路、垃圾填埋场等区域，避免食用污染野菜引起中毒。即使是公园里的野菜，也可能为了控制绿化病虫害进行过打药消杀处理，灌溉也达不到饮用水的标准，所以不建议食用。

　　4

　　尝鲜即可，不要贪吃。老人、婴幼儿、孕产妇、哺乳期妇女、过敏体质人群，尽量不吃或少吃野菜。

　　5

　　食用野菜后如有不适，应及时催吐，并携带剩余野菜和呕吐物就近就医。

　　6

　　现在荠菜、苜蓿菜等野菜已经进行大规模人工种植了，若想尝鲜，最好到正规菜市场或超市选购新鲜野菜，现买现吃，不要长时间存放，以免因储存不当造成变质。

　　03

　　看清了！这些“野菜”有毒

　　野菜适合尝尝鲜，偶尔变一变口味。

　　千百年来野菜都只是野菜，

　　而没有升级成普通蔬菜或药材，

　　说明它们并不完美。

　　而老祖宗在亲身实践后流传下来的家常菜，

　　才是更适合日常食用的。

　　（来源：河南疾控）

　　【编辑：张靖】