站着办公更健康？可能救了腰，伤了腿

　　“升降桌，腰疼人的救星！”如今，越来越多职场人士为了缓解腰酸、减肥等，选择站着办公。升降桌作为“最佳拍档”也被视为“必备神器”，“买一个升降桌，站着工作，腰痛缓解了不少。”市民王女士频频和记者“安利”，并称唯一的缺点就是“站久了腿酸、脚麻！”在社交平台广大网友也十分认同，“站着总比坐着办公好啊！”然而，专家提醒，无论坐着还是站着办公，长时间保持同一种姿势都会对身体造成一定的损害。

　　长期姿势单一会导致肌肉失去弹性和反应力，临床上因此就诊的患者不在少数，“有人长期伏案，早上起床突然发现脖子僵硬、无法转动；还有人只是弯腰开个抽屉，一抬身腰部剧痛，甚至无法动弹。”江苏省省级机关医院传统医学科主任欧阳钢接受采访时说，无论是站着还是坐着，身体的警报并不会立刻显现，而是一种累积效应。

　　“通常办公时，我们有部分肌肉处于工作状态，部分肌肉则在休息。如果长期维持一个姿势，会导致工作中的肌肉疲劳、僵硬，而休息的肌肉也难以得到充分调节，这种累积效应会逐渐引发问题。”欧阳钢主任解释说，久坐时，腰部肌肉的压力较大，时间长了容易出现慢性腰肌劳损，最常见的表现为腰酸背痛，“往往早期能持续坐3～4个小时，但出现腰肌劳损后，稍微坐一坐就很难受。”

　　一定程度上，站着办公可以减轻腰部的压力；另外将电脑抬高后，站立视线与其齐平，相比于长期低头引发的颈椎痛、手臂麻木等也有一定的帮助。但不能忽视的是，久站时，下肢承受的压力增大，会影响到下肢血液回流和关节健康，“可能引发静脉曲张，膝关节、踝关节等不适。” 欧阳钢主任说，如若总是站姿不正等，同样也可能伤及腰部。

　　“无论坐着还是站着办公，关键在于保持动态平衡。”江苏省名中医欧阳钢建议，最好每隔一个小时左右活动一下，例如站起来走动、上个厕所，或稍微伸展肢体，避免肌肉长时间处于单一状态。如果当天不可避免需要久坐或是久站，“下班后，可以泡个热水澡放松身体，也可以进行适量的体育锻炼，如慢跑、瑜伽或游泳。运动能促进血液循环，帮助肌肉恢复，消除疲劳感。”

　　（来源：扬子晚报/紫牛新闻 记者王梦航）

　　【编辑：符樱】