后天出伏！注意做好这三“点”

　　海报制作：方金洋 来源：新华社
　　明天是伏天的最后一天，后天就要出伏了。出伏并不意味着暑热的结束，秋老虎说不准什么时候就会来发威，大家还要注意防秋燥秋乏。
　　后天出伏
　　武汉接下来会有两轮降雨


　　图片来源：中央气象台
　　伏，代表“宜伏不宜动”，三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的时段。每年的“三伏”大都在7月中旬到8月中旬，出现在小暑与处暑之间。
　　三伏有初伏、中伏和末伏之分，今年的中伏有20天，因此三伏天达到了40天，是一个超长版的“三伏”。
　　今年出伏后的第四天，就将迎来标志着暑热行将结束的“处暑”节气。气象部门预计，武汉接下来还会有两轮降雨，20—21日、24—25日，受高空低槽东移影响会有明显的降雨，但持续时间都不长，两场雨之后气温会明显下降，会更有秋天的氛围。
　　“秋老虎”可能会来发威


　　图片来源：中国气象局
　　不过，出伏并不代表夏天的结束，出伏后也并不一定都是清凉天气，“秋老虎”也可能会来发威。
　　所谓“秋老虎”，是指出伏后短时间回热到35℃以上的天气，大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是早晚清凉、午后高温暴晒。
　　“秋老虎”有时来得早，有时来得晚，有时还会去而复返。清代的《清嘉录》总结说：“处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉”。
　　“秋老虎”带来的暑热天气依然要维持半个月以上，但总的来说空气湿度大减，昼夜温差开始增大，就算午后燥热，早晚也会相对凉快些。
　　出伏后养生注意三“点”
　　图片来源：新华社
　　饮食润一点，助养肺
　　出伏之后，夏季开始意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，需要及时补充身体水分，可以喝稀饭、清茶、菜汤、豆浆等。
　　适当多吃些清热生津、养阴润肺的食物，消除秋燥，如萝卜、蜂蜜、番茄、芹菜、莲藕、银耳、百合等，饮食应多清淡，少油腻。
　　还可以吃点柚子、柠檬、葡萄等酸味食物，生津止渴、健脾消食。
　　睡觉早一点，防秋乏


　　市民晨练。长江日报记者喻志勇 摄
　　经过昼长夜短炎热的盛夏，出伏以后，很多人会有睡眠不足的现象，容易感到疲乏、懒洋洋，这就是人们常说的“秋乏”。
　　减缓秋乏，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。注意劳逸结合，早睡早起及午间小憩。
　　还要加强锻炼，适当做些有氧运动，如爬山、慢跑、散步、做操等。经常按摩和梳理头发，保持头脑清醒；适时调节情绪，保持良好心境，缓解压力。
　　通风勤一点，少发霉
　　三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集在室内。出伏以后，气温逐渐降下来，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌，出伏以后要注意勤通风。
　　（长江日报大武汉客户端出品 整合：长江日报记者符樱 资料来源：新华社、养生中国微信公众号、中国气象局、中央气象台、中国天气网、长江日报等）
　　【编辑：姚昊】