雪天老人更易摔伤，如何最大程度自我保护？医生：尽可能用手撑地，大大降低并发症发生

　　湖北日报讯（记者胡蔓、通讯员谢靖、郑晨）“下雪天，道路结冰，骨折患者增多。老年人尤其应该注意防止摔倒。”同济天佑医院关节骨科副主任医师刘拴提醒。
　　为什么下雪天老年人更容易摔倒？刘拴介绍，由于气温低，户外地面往往结了一层很薄的冰，即便是土质地面，也可能冻得比平时更坚硬。对于喜欢晨练的老年人，清晨气温很低，路面薄冰尚未解冻，而刚刚醒来，全身还没有进入状态，更容易摔伤。
　　天冷，是许多老年性骨关节病的高发期，尤其对于膝关节，是身体主要负重关节，膝关节骨关节病的发作，会导致关节肿胀、疼痛，往往“吃不住劲”而摔倒。 有的老人误以为衣服穿得多，受伤的几率就小。其实，许多骨折发生并不都是因为摔倒产生的暴力，对老年人而言，扭转、压缩、剪力等，同样可以发生骨折。此外，老年人肌肉血管收缩，容易发生肌肉僵硬、协调能力下降，尤其是肌肉与骨骼、关节的附着处发生痉挛、强直，在这种情况下，很容易摔伤。
　　老年人本身就有骨质疏松，由于严冬，许多老年人的户外活动减少了，在家躺或坐着的时间相对延长，由于运动减少，晒太阳的机会也不多，导致维生素D缺乏，骨骼钙流失增加，骨质疏松进一步加重，腰酸腿胀，自然容易摔伤。
　　万一摔倒，如何最大程度自我保护？刘拴介绍，如果发生摔倒，尽可能用手撑地。如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部、髋部，容易导致的是腰椎骨折或髋关节骨折；如果用手撑地，往往损伤的是腕关节或者前臂，对老年人造成的伤害小得多，且无需卧床，大大降低了并发症的发生。另外，摔倒后尽量避免自行爬起，避免二次损伤。