开春心烦睡眠差 可能是肝气过旺 专家建议饮食均衡锻炼身体 多放松保持情绪稳定

　　楚天都市报极目新闻讯（记者郑晶晶）开春以来，38岁的市民吴女士时常觉得心烦，还有晚上难以入睡、多梦，日前，她来到武汉市中医医院就医，医生经“望闻问切”中医四诊合参，诊断她的不适与肝气过旺有关。

　　吴女士是个急脾气，平时工作辛苦，时常加班，回家后又爱熬夜追剧。今年开春以来，吴女士有时出现睡眠问题，觉得入睡困难，睡着了又容易做梦，但她并未在意。近来温度升高，吴女士常觉得鼻子干、眼睛干，还特别容易发火，此外，她也一直都有失眠、多梦等情况，这使得她白天工作时，也昏昏沉沉的。在家人的建议下，吴女士来到武汉市中医医院治未病科就医，想来调理一下睡眠。医生询问了解到，吴女士最近并没有太多烦心事，此前检查也并未有什么器质性病变。经“望闻问切”中医四诊合参，医生诊断，她的不适与春季肝气过旺有关。遵医嘱服用中药汤剂调理后，目前吴女士的不适症状有所缓解。

　　武汉市中医医院综合药学部主管药师王剑表示，春天是万物复苏的季节，人体阳气顺应自然，向上向外疏发。中医历来有“春季养阳，重在养肝”的说法，因为肝脏在五行学说中属木，与春相应。长期熬夜、不注意控制情绪的人，在春天容易出现肝气过旺的情况，逆伤心神，就易出现头昏眩晕、心烦、失眠多梦、早醒等症状。

　　那么，春季如何养生？该院肺系病科副主任医师丁念提醒，春季要注意保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时，需要保持大便通畅。此外还可进行功法锻炼，比如八段锦、六字诀和呼吸功能操。春季早晚温差较大，大家也要注意“春捂”。“春捂”也是有讲究的，最重要的就是要捂好腿和脚，尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童。

　　该院脾胃肝胆病科副主任医师夏鹏飞也建议，可适当饮用温水，多吃新鲜果蔬，可根据自身情况，适量食用香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药、大枣等。在调和情志上，春季肝火旺盛，要控制脾气，保持心气平和，以免造成肝火过盛，引起上火等不适反应。在平时要多放松心情，进行适当的娱乐活动。

　　专家们也表示，每个人的体质、生活习惯与工作方式不同，春季养生的方法也不能千篇一律。如果市民感觉到情绪、睡眠不佳，建议及时到正规医疗机构就医。