就在今晚，请……

　　请早睡一小时
　　今天（3月21日）
　　是“世 界睡眠日”
　　“良好睡眠 健康同行”
　　不知何时，一夜好眠竟成为了奢侈品。国家卫健委发布的《健康中国行动(2019-2030年)》将睡眠健康纳入主要行动指标，解决睡眠难题成为与人民美好生活息息相关的命题。而中国睡眠研究会的统计数据显示，2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。
　　3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。
　　报告显示， 过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时， 仅35%国人睡够8小时。
　　新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。


　　显然，睡不好觉
　　早已经是一个社会性健康问题
　　某些情况下，也是一种病
　　睡眠长期不足
　　会严重影响身心健康
　　睡眠特“困”生的表现有——
　　睡不解乏、情绪焦虑或低落
　　患高血压、心律不齐
　　感染和患各种疾病概率也增高
　　此外，日间困倦
　　导致事故的风险增加


　　数据显示
　　熬夜是年轻人最大的“睡眠杀手”
　　主动熬夜型——
　　玩手机、追剧、打游戏
　　聚会、饮酒等
　　被动熬夜型——
　　精神压力、情绪郁结、不合理用药
　　环境嘈杂、开灯睡觉等
　　如果失眠的次数超过每周3次
　　持续时间超过1个月
　　并伴有身体不适、日间功能受影响时
　　我们应积极应对
　　尽早寻求专业医生的指导
　　也许
　　你正饱受这些睡眠问题的困扰
　　很困却不想睡、熬夜戒不掉、
　　想睡也睡不着……
　　我们应该怎样提升睡眠质量？
　　不得已熬夜后如何补救？
　　来和小编一起学习↓↓↓
















　　懂得休息
　　才能有更好的生活
　　所以今天
　　请让自己繁忙的脚步停一停
　　让自己繁琐的思绪歇一歇
　　对自己说一句：辛苦了！
　　暂时放下一切
　　为了自己的健康
　　今晚请早睡一小时吧！
　　祝大家今晚都能睡个好觉












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　　来源：央视新闻 新华社 大众网；
　　编辑：李巧雨；审核：陈忱；
　　校对：彭清；终审：邹燕，柏睿；
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