东湖新技术开发区佛祖岭街道综保区社区举办职工趣解压活动，助力青年减压提升专注力

长江网讯（通讯员王楚秦）为缓解辖区青年的工作生活压力，帮助青年提升自身专注力，深入认识自我，8月20日晚，东湖新技术开发区佛祖岭街道综保区社区于党群服务中心开展了职工趣解压第三期活动，本次活动主题为“呵护身心灵”体验正念冥想，活动邀请了辖区企业新宁物流内训师、红带心理教练、冥想疗愈师、“青橙汇”潮玩社主理人程泓鸣老师带领此次体验活动。

动态中的专注力量

活动现场。

在正念冥想活动正式开始之前，老师精心设置的“对对碰”活动环节瞬间点燃了现场的活力与热情。青年们在宽敞的活动场地内自由移动，专注听老师发出的每一道指令，迅速在人群穿梭中找到自己的伙伴并做出指令。每一次目光的交汇，都是一次专注地探索；每一次短暂的停顿，都是对目标的重新确认。

静态中的深度专注

随后，程老师介绍了正念冥想的概念、发展历史和实践方法。分别采用正念呼吸法和柑橘冥想带领大家由浅到深循序体验。在正念呼吸法体验中，伴随着明暗适中的灯光、舒缓的音乐以及老师温柔悦耳的放松指导语，青年们慢慢将注意力放在每一次呼吸上，感受气息通过鼻腔的感觉，为防止走神，老师教大家通过“数呼吸”维持注意力。在柑橘冥想过程中，大家经过准备、观察、感受、体验、觉知和感恩六个环节，使用柑橘作为工具，让感官完全沉浸在这单一的物体上，进一步深化了对正念的理解和实践。

动静结合专注升华

活动现场。

当身心达到一种平静而专注的状态后，制作音乐盒的环节正式开始。组装过程中，参与者们专注于每一个细小的步骤，都以一种沉稳而有序的方式进行，最终，当音乐盒完成，那清脆悦耳的旋律响起，不仅是音符的组合，更是大家在正念冥想状态下专注与用心的结晶。这次独特的体验，让音乐盒不仅成为一件手工艺品，更成了内心宁静与专注的象征。

活动最后，程老师在社区内发起了21天正念冥想打卡活动，旨在帮助参与者将活动中所体验到的宁静与专注延续到日常生活中，也为志同道合的青年们构筑一个持久精进的修炼平台。

（值班总编辑 王雪 值班主任 陈琦 值班编辑 李智恒）