10天改善颈椎痛 一举两得肩胛骨燃脂操

(人民网)“我想锻炼一下，但是太忙没有时间。”或者“高强度的运动对我来说实在是太辛苦了。”朝九晚五的OL可以利用上下班时间，在步行当中动动自己的肩胛骨，轻轻松松燃烧身体脂肪，这绝对是有可能的事情。

 

肩胛骨减肥操轻松燃脂

　　许多现代女性走路的姿势并不标准，弯腰驼背、颈部僵硬、总是低着头走路，这样的人使肩胛骨长期缩在一起，不能舒展开来，因此，想要轻轻松松，在走路中变瘦的MM们，首先要将肩胛骨和周围的肌肉放松开来，这样才能够为燃烧身体脂肪做准备。让我们开始放松已经僵住的肩胛骨吧！

　　肩胛骨放松操

转动肩胛骨

　　1、转动肩胛骨

　　屈臂，双手放于脑后，上手臂贴着耳朵。下半身不要动，保持这个姿势，左右扭腰。如此反复5次。

　　可以坐在椅子上进行此动作。

　　这个动作可以消除肩胛骨和肩关节疼痛。