老人轻松压"一字腿"自创零成本养生大法

（玉林晚报）57岁的宁国松有几个95%以上的同龄人做不到的动作：站立压腿、一字腿、斜卧撑。把腰腿练得如此软韧，这可是一个养生大法所谓“筋长一寸，寿延十年”。

　　能压“高难度”的一字腿

　　双脚并立，弯腰，宁国松慢慢把上身和前额贴到绷直的腿上。这个动作别说近60岁，就是年轻人很多都做不到。还有更“高”的他站在4厘米厚的砖头上，穿着跟高两三厘米的皮鞋，双腿绷直，弯腰，双手掌心轻松贴在了脚前的地面上。一字腿对他来说也是“小菜一碟”。

　　“别看这动作普通，但对拉伸经络大有裨益。”直起身，宁国松脸色红润，他说，像人体的胃经、胆经、肾经、膀胱经等多条经脉贯穿全身，通过腿部直达足底，适当拉伸腿部，就能疏通这些经脉。

　　零成本的锻炼方式

　　以前为生活和生计奔忙，宁国松近几年才开始“系统”锻炼。别人爬山、骑单车、练器械等等，在他看来，这些都需要“成本”，比如凑伴，凑天气，凑装备。他觉得锻炼完全可以零成本，所以他的锻炼方式非常“低碳”：每天晚饭后慢跑1小时，在清湾江边练压腿、撇腿、后空翻；晚上临睡前，单手撑墙做100个斜卧撑。

　　“不论初一十五，不管刮风下雨、电闪雷鸣，我都要出去走一走。”宁国松说，其实适当淋点雨、吹吹风有助于提高身体对外界的适应度。

　　穿鲜艳，一个积极的心理暗示

　　宁国松画金鱼在玉林较有名，“有时作画一站就是8小时”。为了让身体能“支撑”这一爱好，宁国松除了压腿还有一招：艾灸。他最推崇灸这三个穴位：关元、肾俞和膻中，“能举阳升陷，有百益”。

　　眼前的宁国松穿着红T恤、灰黄色西装外套，看起来很精神。“人都是有情绪的，怎样能让自己经常好心情？”宁国松说，其实也有“零成本”的一招：穿鲜艳点。“你想，经常穿得黑嘛嘛、灰渍渍的，心情能好吗？”宁国松觉得，不需要名牌，只要衣着颜色鲜亮，就能给自己的心情和状态一个积极的心理暗示，长此以往，心态就会“明亮”起来，生活也就“光鲜”起来了。

 

 

 

责编：陈明