考前一周考生减压 专家：“心理按摩”有窍门

    高三女生林晓茹(化名)近来在家复习时，情绪越来越不稳定，不是怕自己考试时“出状态”，就是抱怨妈妈的菜做得不好吃。高考临近，她感觉“没着没落”，天天在家发脾气。妈妈带她到武汉科技大学天佑医院找心理医生“减压”。

　　无独有偶，高三男生陈小亮(化名)也整天为高考焦虑，几乎每晚处于失眠状态。父母劝他出去散心也不管用，他成天把自己关在屋里看书，但又说几乎看什么忘什么，急得大哭。昨日，父母把他带到中南医院心理咨询室。

　　该院高级心理咨询师肖劲松介绍，近来他已接诊10多位高考考生，都是因为心理压力过大被家长带来“减压”的，“考前一周是考生精神最紧张、压力最大的时期，很多考生会出现情绪不稳、记忆力减退、入睡困难等;而且，越接近考期反应越明显，医学上称为‘考前紧张综合征’。”

　　天佑医院精神医学科副主任胡一文介绍，他接诊的高考考生中，主要症状也多为焦虑、失眠、无所适从。他认为，高考是人生中一次重大的“应激事件”，考生出现“考前焦虑”是一种正常的特殊表现。

　　胡一文说，考生在高考前保持一定的紧张情绪，有助于备考和应考，但过度紧张就会带来负作用。除了考生要学会自我调节以外，家长应该多给孩子做“心理按摩”。

　　专家为家长建议“心理按摩”的窍门：一是合理安排饮食，勿过于油腻，菜品宜清淡，多吃鱼;二是考前不要再谈论高考目标之类的话题;三是陪孩子适度运动，如散步、慢跑等;四是多跟孩子聊天，或者陪孩子看电影、球赛等，也可以为他们买一两件喜欢的衣服;五是给孩子一定的空间，鼓励他们玩玩游戏、找同学聊天等。

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