我省评出十大健康习惯与陋习 “口味重”登陋习榜

　　长江商报消息 “原来口味重、暴饮暴食、超速行驶也是健康陋习，我们得注意了咧!”昨日，我省在武昌首义广场开展第25个“爱卫月”的宣传活动，公布了“湖北省十大健康好习惯和十大健康陋习”评选结果，听到“官方”版本，市民王先生跟妻子讨论起来。疾控专家提醒市民，多对照“十大健康好习惯”，从自己的健康管理做起。

　　开窗通气、饭前洗手你做对了吗?

　　“想做到，并且全部正确做到其实并不容易。”专家介绍，“经常开窗通风换气”被列为健康好习惯首位，说明大家对空气质量的重视，但要注意方式。专家建议，每天开窗通风，最好早、中、晚各一次。每次15-20分钟，特别是冬季，每天开窗10-30分钟，以上午9：00-11：00或下午2：00-4：00为佳。

　　饭前便后要洗手大家都知道，但正确的洗手方式您是否掌握了?专家介绍，要用流动的自来水充分冲洗手腕、手掌和手指，打上肥皂均匀涂抹，搓出皂沫，应让手掌、手背、手指、手缝等都沾满，然后再反复搓洗各个部位。洗手搓揉的时间不应少于15秒，最后用流动的自来水冲洗干净。

　　低盐、低脂饮食也是需要坚持的健康好习惯。专家建议，应该避开高脂食物，如午餐肉(火腿，意大利腊肠，猪、牛肉腊肠)等熟肉制品;烹调油多用植物油，并使用控油壶。

　　口味重、超速行驶也是健康陋习

　　为何口味重也成了陋习，有这么严重吗?专家解释，人的血压水平和高血压的患病率都与食盐的摄入量密切相关，而腌制类食品会导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌，容易引起发炎和形成结石。

　　超速驾驶、酒后驾车的危险也不可小觑。据调查，将平均车速降低1km/h可以减少4%-5%的致命车祸，我国5-25岁年龄段人群的第二大死因也是道路交通伤害。专家提醒，驾驶员连续行驶4小时就应该停车休息，摩托车驾驶员佩戴头盔;机动车前排人员系好安全带，是降低伤害的有效方式。

　　我省居民健康意识有所提高

　　省疾控中心健康教育所所长徐静东介绍，我省居民健康意识有所提高，比如在“十大健康好习惯”中，居民开始关注心理问题，将“保持良好心态”列入好习惯，不只停留在吃、睡等层面。

　　徐静东还表示，“及时进行预防接种”的入选说明市民越来越重视预防，“防重于治”。

　　在“十大健康陋习”中，7个涉及公共场所，比如在公共场所吸烟、在公共场所丢垃圾等，这些不良习惯既危害自身健康又严重影响他人。今年4月是全国第25个爱卫月，活动主题便是“美丽中国，健康生活——摒弃乱吐乱扔陋习”，下月我省各地将有组织地开展清洁环境、美丽家园活动。

　　■故事

　　都市人羡慕“监狱养生”专家建议“管住嘴迈开腿”

　　今年39岁的王先生是一家公司的销售人员，昨日他在“爱卫月”义诊现场被查出了高血压。“盐吃多了，每天都在外大吃大喝。”

　　一次，他听客户说起了“监狱养生”，就是像在监狱里一样，作息规律，早睡早起，每天劳动，饭菜清淡，调整一段时间“三高”(高血压，高血脂，高血糖)可能就没了。不少市民也表示，“监狱养生”虽然名字不好听，但用到生活中也未尝不是一件好事。

　　省疾控中心专家介绍，健康的生活方式不一定非得“监狱养生”，专家建议，“管住嘴迈开腿”，日行一万步，多吃粗粮和蔬果，少吃脂肪含量高的食物，减少饮酒，每天坚持锻炼。

责编：娄琦