清晨6点不适合锻炼 中南医院医生2年坚持劝阻市民

图为：中南医院教授(右)劝阻晨练的人

（楚天都市报）天蒙蒙亮就起床锻炼，沿着东湖边跑出一身汗，或在放鹰台广场跳个把小时的健身舞——这样看似合理的锻炼方式，却存在较大的健康隐患，甚至有人因晨练方式不合理导致发病甚至身亡。

　　有这样一位医生，将这些不当的晨练方式看在眼里急在心里，日复一日地上前劝阻锻炼不当的市民。他就是中南医院体检中心主任、呼吸内科副教授邹世清。从两年前开始，他坚持每天早晨5点钟起床，到家附近的广场、树林等市民锻炼集中的地方，义务劝阻市民，并为他们指出适合自己的锻炼方式。“这两年来除了刮风下雨，他自己哪天不是早晨5点就起床?”昨日，谈起丈夫邹世清，妻子罗文静还是一脸嗔怪。

　　有时遭遇尴尬——

　　好心劝阻反被喝斥

　　本月4日清晨5点半，记者来到东湖放鹰台前时，浓雾还未散去，一轮残月挂在天空，马路上洒水车洒过的水痕还没干，空气中弥漫着一股灰尘的味道。

　　邹世清像往常一样，穿着轻便的布鞋，从中南医院的家中步行来到这里。

　　一名中年男子赤裸着上身，沿着湖边的人行道呼哧呼哧地跑过来，额头上、身上全是汗。“这位师傅，您这样锻炼运动量像是太大了。”邹世清赶紧迎上去，中年男子的步伐缓了一下，一脸疑惑地扭过头，继而不耐烦地说：“你是干什么的?!”

　　邹世清还没来得及解释，男子已加速离开，留下一串不耐烦的嘟囔。

　　“没关系，习惯了。”邹世清笑笑，“有不理解的市民甚至对我大声呵斥，以为我是搞推销的。”

　　有时收获尊敬——

　　多数市民乐于咨询

　　“不过，能听进去我劝说并且执行的晨练者，还是占了大多数。”邹世清说。正说着，70岁的郭师傅甩着手臂一路快走经过。邹世清迎上去，介绍了自己的身份，跟郭师傅攀谈起来，郭师傅说自己有高血压，“每天早晨5点半开始锻炼，一次一个小时，以快步走为主。”

　　“您有高血压，选择快步走这种锻炼方式很好，但‘早晨空气好’这个观点不对，早晨3点到6点，应该是空气质量最差的时候。”邹世清建议郭师傅可以每天吃早饭后再锻炼，如果怕太阳晒，可到有树荫的地方进行。

　　在放鹰台广场上，一群老人在打太极，还有一名女士在耍大刀。

　　“这不是邹教授吗?”这名中年女士认出了邹世清，“我去年体检时，找您看过结果。现在我的血糖有点高，除了控制饮食，您看还应该注意些什么?”

　　邹世清曾担任中南医院体检中心主任多年，最近才调任其他部门。他细致地询问了这名女士的血糖值、病史，告诉了她一些应该注意的问题。

　　一名年约六旬的爹爹围过来问道：“我的总胆固醇有点高，心率也有些慢，我每天打太极拳有没有效果呢?”邹世清问了爹爹一些体检数值，对他这种锻炼方式表示了肯定，“但在锻炼时间上最好晚一点，饮食上也尽量要清淡一些。”

　　邹世清说，两年来，他劝阻过的晨练市民中，有不少人之前曾找他看过病。这些市民认出他之后，大多会咨询一些关于自身疾病防治的问题，每次他都会详细地给对方讲解。

　　一轮红日从远处东湖边的水面升起，时间很快到了7点。整个早晨，邹世清和15位晨练者进行了交流。

　　健康提醒——

　　“闻鸡起舞”并不可取

　　据中南医院急诊科介绍，该科每年都会接诊不少在晨练中发病的市民，主要原因几乎都与晨练不当有关。

　　2011年3月，该院一早晨接诊了两位在晨练中突发心肌梗塞的市民，因病情严重，两人都不幸离世。这让邹世清感到忧心，一方面，他发现很多市民都有健康问题，亟需锻炼;另一方面，很多市民不懂科学锻炼，隐患重重。

　　“很多人都认为锻炼越早越好，这是错误的。”邹世清介绍，清晨3点到6点，雾气浓厚，是空气质量最差的时候，特别对于城市来说，这个时段正是清扫街道的时候，空气中的灰尘更大。同时，因为太阳还没升起，绿色植物还没有开始光合作用，空气中二氧化碳的浓度也最高;就人体生物钟来说，这个时段人体状态最低迷、激素分泌最少、最需要休息。选择这时候锻炼效果并不好。

　　除了锻炼时间上的误区，锻炼方式的误区带来的不利影响更大。“一些有心脑血管疾病的市民，错误地选择跑步等强度大的运动，结果导致急性心肌梗塞、脑溢血，产生严重后果。”

　　邹世清说，除了建议时间比较充裕的市民尽量把晨练时间推迟到早晨八九点钟外，两年来，他会针对晨练者不同的身体条件，为他们建议更合理的锻炼方式。

　　“我现在每天早晨一到5点就醒了，不出来转转心里不踏实。”邹世清说，两年来，他明显感到越来越多的市民把晨练时间向后推移了不少。虽然这远不是他一个人努力带来的结果，但这里面有自己的一份功劳。

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