考生一拿到试卷大脑就一片空白 专家这样支招

    “这几次模拟考试，我一拿到试卷大脑就一片空白，感觉什么题都不会做了。”“本来文化课不怎么好，现在对自己也越来越没有信心，甚至害怕考试。”……近日，不时有学生表现出焦虑和不安。对此，多年关注和研究考前心理、武汉六中高三年级副主任肖家元老师表示，遇到这种情况最好把回忆搁置起来，去解其他问题，等紧张情绪抑制过后，需要的知识、经验往往会自然出现。

　　一看到试卷

　　头是蒙的啥都不会

　　李瑶(化名)是武汉某重点高中高三学生，平时学习成绩很好，按老师和家长预测，正常发挥考一本应该没问题。

　　但现在临近高考，她却感到越来越紧张。为了能让她休息好，父母甚至连晚上的电视剧都不看了。不料，她的紧张情绪反而越来越严重，失眠、多梦、无法专心学习。“这几次的模拟考试，我一拿到试卷，头都是蒙的，大脑一片空白，真担心高考的时候也会出现这样的情况。”李瑶很是焦躁。“我现在好怕考试了。”准备考艺术院校的小吴也出现了同样症状，文化课不好的她，对自己完全没有信心，甚至害怕考试。“就怕一拿到试卷什么都不会。”

　　通过心理暗示

　　抑制紧张情绪

　　“从心理学上，这是典型的‘舌尖现象’。”肖家元老师表示，有的考生习惯于考前开夜车，搞得很疲劳。人越疲劳，记忆能力越差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应。“我们都有这样的体会，有时候明明知道试题答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思索，正确答案也会‘油然而生’。”

　　肖老师建议，出现这种情况，考生可以暂停回忆，转移一下注意力。还有一个办法就是，通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪，比如“这道题不会没有关系，先做会的”“我早就准备好了，就等这一天了”“简单题做完了，我相信我有能力解答这些问题”……这样能在大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，有效抑制紧张情绪。

　　(记者董园园)

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