学霸为出走少年减压支招 培养兴趣用忙碌冲淡不开心

　　（记者 刘嘉 汪洋）近日，本报连续报道的13岁少年离家出走事件，牵动了众多热心市民的心。万幸的是，孩子被找到，回了家，而他出走的原因——学习压力过大，也让家长们揪心，引起更多思考和议论。

　　怎样才能避免更多的“小龙”离家出走？面对各种压力，中小学生应该怎样去舒缓、平衡？长江日报记者就此采访了几位“学霸”，请他们支招，介绍减压方法。

　　给自己写封信舒缓压力

　　武汉市七一中学九（8）班的女生陈一诺对缓解压力很有自己的办法。她是不折不扣的“学霸”，平时成绩多半都在年级前10名，但有时波动比较大，像今年9月的起点考，成绩就一不小心掉到了100多名。

　　“那段时间我感到压力特别大”，陈一诺说，成绩和以往相比有落差，她觉得自己不再是以前那个自己了，对未来感到非常害怕。当时，身边只要有人说到升学、录取分数线之类的话题，陈一诺甚至会感到头晕、胸闷。

　　为了从这种情绪里走出来，她把苦闷、担忧全部写进了日记本里，像给自己写了封信一样，把压力倾泻出来。写完之后，陈一诺读了几遍这封信，自己都笑了出来，轻松了不少。

　　和家长、朋友聊天也是很好的缓解渠道。“现在很多同龄人都不愿把心事讲给父母听，其实是低估了家长对孩子的理解力。”成绩退步后，陈一诺跟父母说了很多自己的迷惑和担忧，父母也一直在安慰、开导她，告诉她只要学习尽力了，下次能超越自己就行。老师和朋友们也帮她找出她不足的地方，给她鼓励。很快，陈一诺从压力过大的负面情绪中走了出来，下一次考试就又恢复了“学霸本色”。

　　培养兴趣保持学习激情

　　现在，很多家长都会迫于升学压力，要求孩子上培训班，各种补课占满了学生的课余时间。武汉市七一中学九（8）班的张昕阳，小学时就被家长逼着在校外一直上数学、语文课。

　　升初一后，看到周围同学都在上培训班，父母不放心，想给他继续报名。课外补习多，张昕阳很心烦，觉得浪费时间又浪费钱，不愿再报名。为这事，家里开了个会，张昕阳跟父母商量，这学期先不上培训班试一试，看成绩是否会下滑，根据变化再做决定。

　　不上培训班后，父母更加关注张昕阳每一次的学习变化，每周的测试成绩都会了解。一学期后，他的成绩不仅没有下降，反而一直保持在班里的前3名。“我可以按照自己的时间规划去学习，自身的问题也可以有针对性地加强，不懂的地方学校的老师也会讲解。”

　　张昕阳觉得，学习之余，每个人都应该有自己的兴趣爱好。他喜欢足球，如果学习累了，他就会去看场球赛放松一下，或者约上好友踢上一场。这个爱好也让他对学习保持着激情，觉得解出一道难题就像打败一个对手一样有成就感。他建议同龄人多走出教室，去体验更丰富的人生。

　　用“忙碌”冲淡不开心的事

　　从武汉外国语学校毕业后，今年9月，赵歆苑被报送进入北京大学。她告诉记者，今年武汉外国语学校共有11名学生被保送进入北大。“我平时的考试成绩在年级前20名。爸妈对我也没有特别的要求，考上北大对他们来说也是个惊喜。”

　　回忆自己的中学时光，赵歆苑略作沉思后说，高中生活非常丰富，学习上比较开心。“其实不开心的事情也有，不过更多的是来自生活中的。比如喜欢的乐队突然解散，就会让我难过一阵子。”

　　2012年伦敦奥运会时，赵歆苑听到开幕式上单向乐队的演奏，瞬间便喜欢上了。后来便时常听他们的音乐。“尤其当我学习累了的时候，听他们的歌我就像充了电一样，以饱满的精神状态重新投入学习。”然而，2015年初，赵歆苑阅读英国《太阳日报》得知，单向乐队将修整一年，很可能要解散。“这一消息让我难过了好一阵子。”赵歆苑说，那段时间恰逢自己申请报送北大，很多事情要忙碌，不自觉地便忘记了这段不开心的事情。

　　“很多时候，我自己挺善于调解心态。”赵歆苑说，她对于压力的态度是让自己尽量忙碌起来，“每天都要做很多事情，学校的课余活动也很丰富，便没有时间感受压力了。”

　　不过，赵歆苑也坦言，自己也不是任何时候都能自我排压，尤其是遇到学习上的阻力，她时常与老师交流。“成绩上的起伏是很正常的事情，我把成绩看得很淡。我觉得成绩只是一个分数，而学习和成长则是一个长期的过程，不必介意某一次成绩的好坏。”

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