健康生活方式是长寿之秘 800位八旬老人住在同一社区

社区老年志愿者与青年志愿者一起为老服务

　　长江网12月17日讯（武汉晚报记者余丹夏 毛茵 通讯员王莉 舒晓萌）16日，一场高龄庆生活动在武昌区珞珈山街珞珈社区举行，珞珈社区党总支书记李献东为十多位老寿星送来蛋糕和祝福。这是该社区每月的例行活动。拥有两万多人的珞珈社区，目前百岁老人有5位，90岁以上老人近百位，80岁以上老人有800多位。这个“高龄社区”的老人是怎样生活的?

　　环境好 绿树掩映鸟鸣声声

　　珞珈社区就在武汉大学校园里，依山环湖，一年四季满园苍翠，鸟语花香。得天独厚的自然环境固然重要，但优越的生活环境还要靠自己创造，珞珈社区的居民深谙其道。“我种的三角梅开花啦!还有吊兰也特别水灵，大家来看看!”昨天一早，92岁的王剑予奶奶用自己的智能手机，给她种植的植物拍照，把照片分享到朋友圈，并发到家人和好朋友的微信群里，向大家展示自己的绿植成果。

　　109岁的朱兰英奶奶年轻时种过地、挑过煤的，80多岁上街卖雪糕，90岁时还在卖玩具。在100岁前，她拒绝申请低保，四处捡废品卖补贴家用。小院里，她和女儿种的君子兰、文竹、白玉兰、茶花等植物散发着自然的清香，她还种了些葱、蒜、小白菜，自己吃也送给邻里。

　　心态好 很会玩常拌嘴不翻脸

　　92岁的欧阳鑫老人和94岁的谢莹老人相伴走过70年，他的高龄和遗传因素有一定的关系，其母亲和哥哥都活到90岁以上。更重要的是心态乐观，笔耕不辍也是老人保持头脑灵活的健康秘诀。“我每周都会打两次麻将，打三次桥牌，每天都有事做，一点都不觉得很闲。”欧阳鑫爷爷说。说起和老伴相依相伴的健康长寿秘诀，他幽默诙谐地告诉记者，吵一吵架，拌一拌嘴，但不翻脸。

　　92岁王剑予奶奶的老伴去世十多年了，她把书籍、报纸、电视当作好友。两年前，还学会用智能手机上网、聊微信。早上女儿女婿上班后，她就开始忙起来了，炒炒股，关注微信公众号的推文，看看健康知识，一点也不孤独。由于腿脚不方便，她有时候用微信约老朋友过来串串门。“每天晚上我都要看电视剧，对胃口的话我会连着看。睡前拿一本书，有倦意时，就关灯睡觉。我现在血压正常，每天活得非常滋润。”王奶奶说。

　　吃得好 品种多样营养丰富

　　109岁的朱兰英奶奶每天享受女儿精心为她准备食物：早餐是用大米、红豆、绿豆、薏仁、核桃、葡萄干熬制的营养粥;午餐吃蒿芭炒肉、小白菜加二两米饭，喝一碗排骨藕汤。朱奶奶爱吃零食，一个三层的小木柜上放着大大小小铁罐，罐子里装着米泡、饼干各种点心。

　　九旬夫妇欧阳鑫、谢莹老人每天早上必吃麦片，还要吃半碗热干面、一个包子、一种水果，营养均衡搭配让早餐吃得特别丰盛。午餐会和老伴吃点面条、点心，晚餐有点鱼或肉。92岁的王剑予奶奶午饭以素菜为主。她每年会买来新鲜的藠头、大蒜，用糖醋泡好，没胃口的时候就吃几个开胃。心情好的时候，偶尔会喝点葡萄酒。

　　做公益 老人乐当志愿者为民服务

　　83岁的张清爷爷退休后，发现身边有不少同龄的老人的子女大多在国外定居或在外地工作，感觉非常孤独。2014年，他聚集起一群退休的同事成立了夕阳红志愿服务队，30多名成员佩戴红袖章义务巡逻，穿梭在社区的每一个角落，哪里有隐患，哪里卫生差，哪里有小偷，总是难逃他们的眼睛。

　　李婆婆有一次出门办事没有把门关紧，83岁的志愿者黄爹爹在巡查中发现后及时联系李婆婆，并进门查看家中有没有物品遗失。86岁的顾婆婆老伴去世十几年了，有一天晚上11点钟突然生病，打电话给志愿服务队中的程奶奶，63岁的程奶奶马上联系了70岁的志愿者朱爷爷，借了一个轮椅把顾婆婆推到了医院进行治疗。志愿团队中不少老人都年逾八旬，他们以志愿服务公益为乐，坦言自己退休后的志愿服务生活比工作时还要忙碌，但是乐此不疲。

　　长寿 是一种综合效应

　　宜居环境、科学膳食、多动手多动脑、良好的心态等等都是珞珈社区老人长寿的因素。而更重要的是，他们生活在优越的人文环境和社会环境中，邻里互助、家庭和睦、爱老敬老。这种积极的生活方式对其健康产生了深远影响。

　　武汉市老年病医院老年医学专家何辉灿教授称，影响人的健康长寿主要有5大因素，遗传占15%，自然环境占10%，社会状况占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。而健康的生活方式可以使高血压发病率减少55%，使脑卒中减少75%，使糖尿病减少50%，使恶性肿瘤减少35%，使人均寿命延长10年，且大幅度提高生活质量。

　　珞珈社区老人用他们的自身经验启示大家，长寿不是梦。要合理安排生活起居，劳逸结合，食物多样化，保持良好的心态增强机体免疫力，根据自己的实际情况选择适当的锻练或活动方式。这些其实很多人都能做到，关键在于坚持。

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