C罗一天做3000个仰卧起坐?科比每天凌晨4点练球?

　　长江网6月23日讯(长江日报记者耿愿)也许C罗在本届世界杯上进了3球的比赛你没看，但你的朋友圈一定被《C罗：自律的人到底有多可怕》《C罗：比你优秀的人还比你努力》等诸如此类标题的“鸡汤文”刷了屏。哪怕C罗本人早已回应“不会超负荷训练”，但这并不影响“C罗一天做3000个仰卧起坐”的事迹到处刷屏。

　　一天做3000个仰卧起坐可能吗?普通人值不值得去效仿?22日，武汉体育学院运动康复研究中心主任扈盛教授接受长江日报记者专访时表示，在他看来，一天完成3000个仰卧起坐不是不可能，但体育运动也要讲求科学性，苦干、蛮干都不可取，适合自己的才最重要。

　　一天3000个仰卧起坐?

　　可以完成但效果存疑

　　关于“C罗每天要做3000个仰卧起坐”的传闻由来已久，连带着“C罗每日负重超过22吨”“C罗极少在晚上11点之后睡觉”的段子，都曾在朋友圈里广为流传。

　　在扈盛看来，一天3000个仰卧起坐，或是每日负重22吨，从量上来看，并不是没有可能完成。比如世界纪录里就有连续做2万个俯卧撑的数据，我国56公斤级奥运举重冠军吴数德也曾透露，他每天练习举重的累计重量为30吨。

　　不过，运动员一天可以完成3000个仰卧起坐，并不代表着事实就是这样。“问题是有没有必要天天破纪录，或是每天像举重运动员一样负重，这个效果是存疑的。科比凌晨4点练球，就像中国古人习武时讲求的‘闻鸡起舞’，只不过‘日出而作’的前提是，得‘日落而息’。”

　　扈盛介绍说，随着理念的转变与科学的进步，当代的体育训练也越来越讲求科学性。“以前每个球队都有一个教练组，现在都叫‘教练团队’，由教练组、医疗保健康复组、科技监督分析组等不同的人员组成，运动员的跑动率、控球率、射门率都有专人统计，就连球服、球鞋都有专人打理。每一个运动员都会有个性化、针对性的训练方案，身体素质不同，训练方式也会不一样，比如有的项目女队队员的深蹲数量就比男队队员还多。”

　　扈盛认为，虽然不用去神化球星，但话说回来，这些文章中提到的自律，是成为一名优秀运动员的必备条件。“再好的身体也经不起过度消耗，参考马拉多纳和泰森，他们挥霍的不仅是财富，还有健康。”

　　每天一万步减掉大肚腩?

　　普通人锻炼也要因人而异

　　运动员的训练讲求科学性、个性化，普通人在锻炼时同样要因人而异。扈盛说，朋友圈里经常能看到“某某长寿老人每日食生鸡蛋/晨间饮一杯清水”，或是“日行一万步，没有脂肪肝，减掉大肚腩”等“鸡汤文”，有没有健身效果不知道，但因此膝盖受伤的却大有人在。

　　扈盛强调，“运动防病，不能硬搬照抄。”对于“运动小白”如何选择一项适合自己的运动，他也推荐了一个简单实用的测试方法。“选择一到两个你自己喜欢的项目，朝一个方向去努力，并长期坚持下去，循序渐进地提升运动水平。不要盲目跟风，今天人家去跑马，你也一上来就是3公里，明天又跟着别人骑自行车，后天又去打羽毛球。这样你自己也忙不过来。”

　　扈盛还为广大运动爱好者打了一剂预防针，“凡是运动，都会受伤。这就像开车一样，难免出现各种状况。但也不必因噎废食，完全放弃运动。小擦小刮避免不了，及时维护、定期保养就好，但一定要小心谨慎，不要酿成无法修复的大‘车祸’”。

责编：金鑫