“饭后百步走活到九十九”，她却暴走出胃食管反流

　　长江日报融媒体8月23日讯（记者毛茵） 听信一些似是而非的健康说法，52岁苏女士餐后暴走，结果造成胃食管反流。消化科医生陈时告诉她，餐后运动并不能助消化，剧烈运动还对身体有害。
　　做财务工作的苏女士常年坐着工作，忙起来经常一天除了上厕所和喝水，就没有功夫挪窝，吃饭也不多却餐后早饱嗳气，同事说这是消化不良，吃饭以后要运动。苏女士下决心每天餐后参与单位的暴走一族，到头来症状没有缓解，还有加重的趋势。8月23日来武汉普仁医院看病，医生诊断是食管反流，劝她不要盲目运动，老话说“饭后百步走，活到九十九”有片面性，应该饭后休息60～90分钟再进行运动。
　　陈时医生解释，餐后所有的血液会分布到胃肠道参与消化，这时候运动，会让血液分布到四肢，胃肠道供血减少，使消化功能减退，食物中的单糖等物质会迅速发酵产气，对消化不利。餐后立即运动还影响肠道蠕动，加重某些肠易激综合征的症状；餐后进行跑步快走等重心起伏比较大的运动，会加重食管反流。
　　“饭后百步走”需要适当休息后再走，适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟，有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌。
　　饭后不要运动，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人。这些人非但饭后不能散步，就连一般的运动也应减少，而是应在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加，此时再活动就会增加胃的震动，加重胃的负担，严重时会使胃下垂加重。此外，患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，血液循环失调。此类患者饭后也不适宜卧床，以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外。
　　【编辑：刘思】
　　（作者：毛茵)